Schimbați-vă corpul în doar 21 de zile cu acest antrenament de mers pe jos de mare intensitate

doar

Puteți obține un corp nou - unul cu mai multă energie, un metabolism revitalizat și o figură mai fermă și mai fermă - în mai puțin de o lună, cu un antrenament de mers pe jos. Secretul pentru a scăpa rapid de kilograme și centimetri este un antrenament de mers pe jos de mare intensitate. Dar nu intra în panică - nu trebuie să alergi kilometri sau să ridici gantere de 50 de kilograme. Ceea ce este de intensitate ridicată pentru cineva care se potrivește mai puțin poate fi scăzut pentru dvs. sau invers.

Ideea este să ieșiți din zona de confort, astfel încât să vă creșteți caloriile, ardeți în plus cu 25 până la 50% în aceeași perioadă de timp - și incinerați alte 75 de calorii pe parcursul zilei pentru a porni. (Nu aveți timp să vă antrenați? Apoi aveți nevoie de noul DVD Pre-Fit Fit in 10 cu antrenamente rapide și eficiente pe care le puteți face oricând și oriunde.)

Acest plan de consolidare constă din trei părți: un antrenament de mers pe jos pentru a arde grăsimile, modelarea corpului cu greutăți, și calistenie tonifiantă pentru burtă. Antrenamentul de mers pe jos include 4 plimbări (ușor, interval, viteză și lung), iar antrenamentul cu greutate include 3 rutine (de bază, ușoare și grele). Amestecându-le și potrivindu-le vă veți menține în viteză către rezultate fabuloase. Pentru fiecare antrenament, veți face aceleași mișcări în zilele corespunzătoare, cu variații săptămânale pentru a le face mai provocatoare.

Planul tău dintr-o privire
Iată rezumatul a ceea ce veți face. Cele mai multe zile veți combina 2 din cele 3 antrenamente.
luni Plimbare ușoară + modelarea corpului (de bază)
marţi Interval Walk + Toning abdominal
miercuri Plimbare ușoară + modelarea corpului (greutăți ușoare)
joi Interval Walk + Toning abdominal