Beneficiile ananasului pentru pierderea în greutate
Nu sunt aici să vă spun că ananasul va topi magic grăsimea, pentru că nu o va face. Dar ce voi face este să-ți alimentezi corpul cu substanțele nutritive necesare care te pot ajuta să îți atingi obiectivul de slăbire. În plus, ananasul are o enzimă unică de combatere a inflamației. Și, inflamația și creșterea în greutate sunt strâns legate.
Cum arde grăsimea ananasul?
Ananasul este suculent, dulce și delicios. Este adesea denaturat ca un fruct care poate arde grăsimile, cel mai probabil datorită enzimei sale principale, bromelina. Bromelaina poate ajuta la reducerea inflamației în corp - dar mai multe despre asta mai târziu. Cu toate acestea, chiar dacă ananasul nu poate arde fizic grăsimile, acesta are substanțe nutritive care cu siguranță vă pot ajuta să reduceți grăsimile. Deci, nu renunțați încă la ananas.
Conținutul ridicat de vitamina C transformă grăsimile în combustibil
Multe beneficii ale ananasului se datorează concentrației sale ridicate de vitamina C. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că organismul nu o stochează. Prin urmare, trebuie să obțineți suficient din alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi ananasul. Vitamina C joacă un rol important în menținerea sănătății țesutului conjunctiv al organismului, precum și acționând ca un antioxidant. ADR pentru vitamina C este de 90 de miligrame pe zi pentru bărbați și de 75 de miligrame pe zi pentru femei. Valoarea zilnică (DV) este de 60 de miligrame. DV-urile se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii pentru adulții sănătoși. Ananasul are 79 de miligrame de vitamina C per cană. Că 131 la sută din valoarea zilnică.
Prea puțină vitamină C în fluxul sanguin duce la creșterea măsurătorilor de grăsime corporală și talie. Un studiu realizat în 2006 de la Universitatea de Stat din Arizona a raportat că cantitatea de vitamina C din fluxul sanguin este direct legată de oxidarea grăsimilor (capacitatea organismului de a folosi grăsimea ca combustibil) atât în timpul exercițiului, cât și în repaus.
La începutul studiului, participanții cu cele mai mici concentrații de vitamina C din sânge aveau cea mai mare masă de grăsime corporală. Aceștia nu puteau oxida grăsimea, precum și acei participanți care erau mai puțin obezi. Dar, pe măsură ce studiul a progresat, aceiași participanți care au consumat o cantitate constantă de vitamina C au crescut concentrațiile de vitamina C din sânge cu 30%. Participanții care au consumat doar 67% din doza zilnică recomandată din alimente au văzut o scădere a concentrației sanguine de vitamina C. Așadar, capacitatea lor de a oxida grăsimile a scăzut.
Deoarece ananasul este o sursă atât de excelentă de vitamina C, doar o ceașcă pe zi ar putea ajuta capacitatea organismului de a vă transforma grăsimile în combustibil.
Ananasul este bun de mâncat pe o dietă?
Cu un conținut scăzut de calorii, bogat în nutrienți și o sursă bună de fibre, acest tratament tropical este un plus excelent pentru orice dietă. Ananasul este format din 86% apă și 13% carbohidrați și fără grăsimi sau proteine. La doar 83 de calorii pe cană, ananasul este ideal ca gustare sau desert cu conținut scăzut de calorii.
Este, de asemenea, o sursă excelentă de mangan, un mineral necesar pentru a metaboliza carbohidrații și grăsimile, care este important pentru producerea de energie. Nivelurile scăzute de mangan sunt legate de osteoporoză, diabet, artrită, sindrom premenstrual și epilepsie, potrivit Universității din Maryland. Dar deficitul de mangan este rar în Statele Unite. O cană de ananas vă furnizează aproximativ 2 miligrame de mangan. Bărbații adulți au nevoie de aproximativ 2,3 miligrame zilnic, iar femelele adulte au nevoie de 1,8 miligrame.