Schimbarea vremii De ce vă îmbolnăviți și un plan de dietă de la nutriționist pentru a preveni același lucru
Schimbarea vremii vă poate face predispus la alergii, tuse, răceală și chiar febră. Câteva modificări ale dietei te pot proteja de aceleași. Citiți aici pentru a afla ce sugerează Nmami Agarwal.
Puncte culminante ale poveștii
Aveți alergii, frig și febră odată cu schimbarea vremii? Nu-ți face griji, nu ești singur. Mulți oameni suferă de febră, răceală sau gripă când se schimbă anotimpurile. Luna februarie se caracterizează printr-o schimbare a temperaturilor la o temperatură relativ mai caldă, mai ales în timpul zilei. Dimineața devreme și nopțile sunt încă reci. Este de fapt sezonul alergiilor, tusei și frigului. Nutriționistul Nmami Agarwal spune că există o influență directă a schimbării vremii asupra corpului dumneavoastră. „În Ayurveda, este denumită Ritucharya”, spune ea pentru DoctorNDTV.
Schimbarea vremii: sfaturi privind dieta pentru a preveni îmbolnăvirea
Câteva modificări ale dietei vă pot ajuta la creșterea imunității și la prevenirea îmbolnăvirii în timpul schimbării vremii.
1. Creșteți aportul de vitamina C.
Acesta este momentul potrivit pentru creșterea aportului de vitamina C, mai ales dacă strănuturile și tusea uscată v-au lovit deja. Agarwal spune că Vitamina C este un puternic antioxidant care crește imunitatea direct și îmbunătățește capacitatea organismului de a lupta împotriva bacteriilor dăunătoare care se reproduc în aer în timpul schimbării sezonului. "Lipsa vitaminei C vă face predispus la infecții sezoniere, cum ar fi răceala și gripa. Așadar, includeți o mare varietate de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocale, ardei grași, struguri, kiwi, guava, meleag și căpșuni", spune ea.
Creșteți-vă vitamina C pentru a vă spori imunitatea în această perioadă a anului
Credit foto: iStock
2. Unele condimente pot ajuta și ele
Condimentele precum curcuma, ghimbirul, usturoiul, cimbru, scorțișoară, cuișoare, semințe de carambol, semințe de chimen, busuioc și mentă pot ajuta la menținerea bolii la distanță. „Ierburile sunt pline de energie, cu doze concentrate de antioxidanți și fitonutrienți, care susțin în mod pozitiv sistemul imunitar și în cantități foarte puține”, spune Agarwal. De exemplu, curcumina din curcuma este antiinflamatoare și poate stimula recuperarea. Un pahar de lapte călduț de curcuma poate face minuni pentru imunitatea ta în timpul schimbării vremii. Alte ierburi pot fi adăugate la ceai, supe, salate și tocănițe, recomandă Agarwal.
3. Mănâncă mai multe nuci
Nucile sunt unul dintre cele mai nutritive alimente existente. Acestea reprezintă o opțiune sănătoasă de gustare și pot fi incluse și într-o dietă de slăbit. Migdalele, nucile și fisticul sunt câteva dintre numeroasele nuci care vă pot spori imunitatea în timpul schimbării sezonului.