Schimbarea nutrițională vă poate face mai fericit; Mai sigur pe sine

Ceea ce luați - fie mâncare, lichid sau supliment - este un factor atât în ​​starea voastră de spirit momentan, cât și în percepțiile de sine pe termen lung și în relațiile cu ceilalți.

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Cu toții am auzit expresia „Tu ești ceea ce mănânci”. Dar dacă cercetările emergente sunt vreo indicație, ar fi mai corect să spunem: „Cine suntem este ceea ce mâncăm”. Se pare că ceea ce luăm - fie că este vorba de alimente, lichide sau suplimente - este un factor atât în ​​starea noastră de spirit momentan, cât și chiar în auto-percepțiile noastre pe termen lung și în relațiile cu ceilalți. Poate încuraja (sau preveni) desfășurarea predispozițiilor moștenite, cum ar fi motivația, extragerea, suprasensibilitatea și compulsivitatea. Deoarece nutriția domină influențele neurologice și hormonale asupra creierului, aceasta poate afecta nenumărate tipare de comportament pe care majoritatea le consideră conduse de caracter.

Este personalitatea ta sub asediu?

Viața este plină de răspunsuri emoționale la circumstanțe reale. Dar dacă sentimentele sau comportamentele, cum ar fi starea de spirit scăzută sau reacțiile negative la stres devin din ce în ce mai frecvente, prelungite sau mărite, pot exista mai multe jocuri. În timp, o alimentație deficitară poate provoca modificări emoționale și fizice care pot ajunge să vă definească personalitatea și chiar succesul în viață.

Îmi amintesc că am trăit sub un nor negru constant de schimbări de dispoziție debilitante care au început în adolescență, la scurt timp după ce am început să restricționez caloriile ca răspuns la creșterea în greutate la pubertate. Acest lucru a dus la prima mea exagerare și ceea ce credeam că este pur și simplu „mâncare emoțională”. Dar, indiferent de cât de multe progrese am făcut cu „factorii declanșatori emoționali”, dorința mea de a exagera mi-a învins puterea de voință în fiecare zi în următorii 12 ani - până când ficatul meu a început să eșueze. Motivul pentru care sunt în viață astăzi și pentru care am fost complet lipsit de acest ciclu nesănătos de comportament timp de 25 de ani nu este pentru că am strâns în cele din urmă voință eternă și mi-am cucerit complet „problemele” din trecut (și au fost multe). Mi-a cucerit biochimia adoptând o dietă care mi-a redat pacea interioară după ce toate celelalte au eșuat. Acum îi învăț pe clienți protocolul nutrițional care m-a ajutat să-mi recapăt viața.

Nu trebuie să aveți o dependență ca a mea pentru a experimenta libertatea de nenumărate alte forme de „impostori” de dispoziție și comportament care se prezintă ca cine sunteți. Acești impostori pot include sentimentul mai stresat cronic, distras, obsedat sau plictisit decât în ​​trecut sau gânduri care se concentrează mai mult pe mâncare, băutură, droguri, cumpărături sau jocuri de noroc pentru un „lift” sau pentru relaxare sau somn. Prevenirea comportamentelor nedorite ar putea fi la fel de simplă ca schimbarea dietei și administrarea suplimentelor strategice?

Nutriție și neurochimice

Fiecare dispoziție - chiar dacă răspunde la o situație reală - este moderată de neurotransmițători, inclusiv epinefrină, norepinefrină, serotonină și dopamină. Toate sunt profund influențate de nutriție.

În anii 1980, neurologul Kenneth Blum și echipa sa de cercetare au identificat ceea ce au numit sindromul deficitului de recompensă (RDS). În RDS, nivelurile scăzute de neurotransmițători de „plăcere”, cum ar fi dopamina, determină comportamente compulsive, depresie, anxietate, insomnie și comportamente antisociale, dependente și chiar criminale - și pot influența mâncarea, băutura și alte opțiuni. RDS este influențat genetic, dar studiile lui Blum au constatat că nutriția este, de asemenea, un factor. Blum a identificat aminoacizii, vitaminele B și alți nutrienți care ajută la restabilirea „scurtcircuitelor” în funcția creierului, normalizând adesea starea de spirit și problemele cognitive și ameliorând dorința de a folosi zahăr, alcool, cofeină, analgezice sau alte remedii pentru Pansament. A fost o lovitură de noroc acum 25 de ani când am luat aminoacidul L-tirozină pentru a-mi ajuta tiroida, împreună cu niște probiotice și ulei de pește pentru eczemă (fără să știu că vor ajuta și la vindecarea propriului RDS și la transformarea stărilor mele de spirit).

Zahăr și dispoziție

Zaharul este peste tot. Este un drog legal care poate crea dependenți pe tot parcursul vieții copiilor sănătoși și poate provoca nenumărate probleme de comportament (fără a menționa declinul sănătății la fel de dureros).

Hipoglicemia reactivă se referă la clasicul „accident de zahăr” (glicemie scăzută care apare după un „nivel ridicat de zahăr”). Această reacție a fost corelată cu serotonina scăzută (un neurotransmițător cheie legat de bunăstare) și s-a dovedit că provoacă simptome, inclusiv depresie, anxietate, iritabilitate, confuzie și epuizare.

La capătul mai serios al spectrului, hipoglicemia a fost legată de fobii, autoizolare, gânduri suicidare, furie și violență.