Schimbarea dietei dvs. pas cu pas
În loc să urmați o dietă, încercați să vă schimbați dieta pas cu pas pentru a simți și a arăta ca „voi” pe care știți că sunteți cu adevărat.
Știm cu toții câte diete și planuri alimentare există. Dar știm și am experimentat și cât de greu este să ții o dietă. Din experiența mea personală de a vedea oameni încercând numeroase diete, acest lucru nu este doar obișnuit, dar este și dificil, deoarece schimbarea este atât de drastică.
Prima mea sugestie ar fi să vă îmbunătățiți stilul de viață, mai degrabă decât să urmați o dietă. Schimbarea stilului tău de viață necesită totuși disciplină, chiar dacă s-ar putea să te gândești: „Dar cel puțin, dacă este o dietă, nu va fi pentru totdeauna!” Acest lucru poate fi adevărat; totuși, schimbând lucrurile încet, dar sigur, există o șansă mai mare de a rămâne efectiv la acele schimbări și, prin urmare, de a vă îmbunătăți viața, față de a continua și dezactiva diferite diete pentru a vedea care dintre ele „funcționează pentru dvs.”. Ceea ce va funcționa, va funcționa cu adevărat, este un stil de viață mai sănătos.
De exemplu, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să citești sau să te apropii de eliminarea zahărului din dieta ta. Dacă aveți un aport ridicat de zahăr, pofta de zahăr va fi dificilă de manevrat, ca să nu mai vorbim de crearea unui șoc asupra corpului, unde unii oameni suferă de iritabilitate irațională și dureri de cap, printre alte simptome, deci nu doriți să renunțați la curcanul rece.
În schimb, vă recomand cu insistență să vă concentrați doar pe unul sau două dintre alimentele zaharoase pe care le consumați în mod regulat și apoi să faceți un efort concertat pentru a reduce consumul de alimente. Dacă faceți acest lucru o vreme, vă veți permite să vă adaptați și apoi puteți alege câteva alimente folosind aceeași abordare.
Reducerea „cantității” pe care o mănânci nu este problema, problema rezidă de obicei în „ce” mănânci, precum și în ce moment al zilei consumi anumite alimente.
Schimbați alimentele
Schimbați unele dintre alimentele obișnuite mai puțin sănătoase pentru alte alternative mai sănătoase. Pe măsură ce reduceți încet anumite alimente, veți începe să vă dați seama că nu aveți deloc nevoie de ele, mai ales că găsiți alternative mai sănătoase. În cele din urmă le veți face să fie tăiate cu totul. Continuați acest proces de-a lungul întregii „diete” (de exemplu, ceea ce mâncați) și, înainte de a vă da seama, vă veți îmbunătăți cu ușurință dieta completă și stilul de viață, fără a continua vreodată o „dietă”.