Calorii pe oră
13 septembrie 2018 De Brad Pilon
Fără a intra în detaliile științei, putem spune că rata metabolică este o măsură directă a caloriilor pe care le arzi într-un anumit timp.
Aceasta înseamnă că „metabolismul” dvs. este o măsură a relației dintre calorii și timp.
Rata mea metabolică de odihnă este undeva la 1.700 de calorii pe zi. Adăugați activitate (altele decât exercițiile planificate) și nevoile mele zilnice de calorii sunt probabil în jur de 2.300 de calorii. Pentru simplitate, vom rotunji acest lucru la 2.400 de calorii pe zi.
Acum, pentru mine, acest număr este destul de inutil, dar știind că ard aproximativ 100 de calorii pe oră, acum este un număr utilizabil.
Acum știu câte ore este nevoie pentru ca caloriile din mâncarea mea să fie „epuizate”.
Calorii = Timp
Dacă mănânc un bar Snickers, pot să introduc „Google snickers bar calories” în Google și să constat că media snickers bar are aproximativ 270 de calorii. Pot rotunji asta până la 300 și pot constata că ...
Dacă mănânc un bar de snickers, sunt „alimentat” pentru următoarele 3 ore.
Dacă mănânc mai multe alimente în aceste 3 ore, acumulez un surplus de calorii, dacă nu mănânc în următoarele 5 ore, am creat un deficit de două ore. S-a recunoscut că deficitul nu este prea mare (probabil în jur de 200 de calorii), dar se adaugă.
Acum, 2.400 de calorii pe zi nu reprezintă o măsurare perfectă a numărului de calorii pe care le folosește o persoană într-o zi. Este un pic depășit pentru majoritatea femeilor și un pic depășit pentru majoritatea bărbaților, dar este foarte aproape și foarte practic.