Scara
Uite, îl înțelegem. Nu există un sentiment mai bun decât să urci pe scară și să vezi o schimbare în direcția „corectă”.
La fel, există o lovitură zdrobitoare atunci când ne oprim și nu vedem schimbarea pe care o așteptam. Așadar, nu este surprinzător faptul că mulți oameni îți vor spune să „Coboară de pe scară!”.
Sincer? Acestea sunt câteva sfaturi deranjate dacă vreți să pierdeți în greutate.
Responsabilitate? Auto-monitorizare?
Am mai spus asta și o vom spune din nou. TU ești cel responsabil pentru călătoria ta. Așadar, în timp ce majoretele și familia vă sprijină, grupurile de sprijin și cei mai buni dintre cei mai buni doctori care vă ajută sunt minunați, absolut niciunul dintre ei nu va veni la TINE pentru a vă trânti mâncarea din mâini. Nimeni nu te va trezi și îți va pune hainele de gimnastică dimineața, ca să poți să te antrenezi. Niciunul dintre ei nu te va ajuta să bei apă, să mănânci proteinele sau să rămâi cu planul. Schimbarea începe și se termină, odată cu TINE.
Trebuie să dezvolți câteva modalități de a rămâne responsabil față de tine, astfel încât să rămâi concentrat, astfel încât să poți face alegerile pe care trebuie să le faci zilnic, dacă vrei să faci mai mult decât să slăbești. Oricine poate slăbi. Ați avut o intervenție chirurgicală de slăbire, astfel încât să puteți pierde în greutate și să o mențineți OPRIT pe viață, acesta este adevăratul obiectiv.
Cel mai bun mod de a-ți da socoteală în timp ce pierzi în greutate? Faceți față zilnic și ajungeți la această scară. Și cu cât vă cântăriți mai des, cu atât vă monitorizați propriile comportamente. Urmărindu-vă progresul și înțelegând mai bine ceea ce faceți pe parcursul călătoriei dvs. de slăbire, astfel încât să nu mai trebui să încercați să slăbiți din nou.
S-a dovedit că ajută la scăderea în greutate pe termen lung.
A existat un studiu prezentat Asociației Americane a Inimii, care a urmat peste 1000 de persoane pe parcursul unui an prin călătoria lor de slăbire și a constatat că persoanele care cântăresc o dată pe săptămână sau mai puțin nu au realizat nicio pierdere în greutate. Nici unul. Oamenii care au cântărit zilnic au văzut schimbări reale pe scară și au pierdut în greutate.
Vedem acest lucru și în Grupul nostru de asistență Facebook pentru Bariatric Regain. Membrii cei mai de succes sunt cei care cântăresc zilnic și își urmăresc greutatea în timp. Chiar și odată ce sunt la țintă. Și, de asemenea, vedem o mulțime de oameni cu adevărat supărați și îngrijorați de faptul că au câștigat, dar nu pare să știe de ce. Aproape că este o surpriză că nu sunt pe drumul cel bun cu obiectivele lor. A te cântări este mai mult decât un simplu indicator al succesului. Este un indicator al progresului dvs. în învățarea noului stil de viață pe care încercați atât de mult să îl adoptați.
Nu te înnebuni
Iată deci chestia. trebuie să fii un pic mai deștept în acest sens decât mulți dintre voi.
Este nevoie de 3500 de calorii pentru a CÂȘTIGA un kilogram. Deci, dacă nu ai ieșit cu adevărat de pe șine, nu te-ai îngrășat peste noapte. Ați fi probabil că v-ați dublat de durere din cauza consumului excesiv dacă ați fi mâncat suficient pentru a câștiga o lire sterline în 24 de ore.