Scara cu trepte vă va determina să slăbiți în 2 săptămâni Trăiți sănătos
Legate de
Rezolvarea la antrenament este partea ușoară a unei noi rutine de fitness. Implementarea efectivă, după aprobarea medicului dumneavoastră, este adesea dificilă. Folosirea exercițiilor fizice pentru a pierde în greutate este un proces lent, dar cu un pas cu scări și adăugarea unui plan de alimentație sănătoasă cu conținut scăzut de calorii, puteți pierde două până la patru kilograme în primele două săptămâni.
Despre Stair Stepper
O mașină cu trepte pentru scări vă permite să „urcați” fără a necesita efectiv scări. Împingi fiecare pas în jos, alternând picioarele, pentru a lucra corpul inferior într-un exercițiu aerob. Există șine de mână pentru a vă ajuta să vă echilibrați - totuși, dacă puneți greutate pe ele, vă reduceți caloriile arse. Puteți schimba intensitatea antrenamentului, dar în primele două săptămâni ar trebui să lucrați la stăpânirea mașinii și la lucrul picioarelor. În timp ce vă antrenați pe scara cu trepte, păstrați corpul în poziție verticală și înapoi drept pentru a evita tensionarea spatelui.
Arderea caloriilor cu un pas cu pas
Numărul de calorii arse în timpul unui antrenament variază, în funcție de greutatea dvs., de timpul petrecut pe treptele scării și de nivelul dvs. actual de fitness. Dacă cântărești 200 de kilograme și te antrenezi timp de 30 de minute, vei arde aproximativ 318 de calorii. Deoarece o kilogramă de grăsime este echivalentă cu 3.500 de calorii, lucrând 30 de minute, cinci zile pe săptămână, veți pierde aproape o kilogramă în două săptămâni. Dacă cântăriți 150 de kilograme, același antrenament arde 238 de calorii și veți pierde aproximativ 11 uncii în două săptămâni.