Scăpați de grăsimea încăpățânată a burții cu acest plan intermitent de post

Imparte asta:

Ian K. Smith, M.D., instruit la Harvard, a descoperit că combinarea efectelor de slăbire a alimentației curate cu rezultatele rapide ale metabolismului intermitent al turbinei de post. Femeile pierd aproape 2 kilograme pe zi!

Beverly Simon a fost șocată și încântată. După luni întregi de slăbire continuă, în urma sfaturilor dietetice ale expertului în slăbire Ian K. Smith, M.D., inginerul în vârstă de 60 de ani a lovit un platou. Dar apoi - ca prin magie! - A scăzut 15 kilograme în doar trei săptămâni. Și asta nu a fost tot: energia ei a crescut, somnul s-a îmbunătățit, tensiunea s-a uniformizat și artrita dureroasă a întregului corp s-a potolit. „Doctorul meu a fost uimit”, spune Beverly, care îi atribuie pierderea în greutate de 100 de kilograme, ajutând-o să evite intervenția chirurgicală de înlocuire a genunchiului. Singura schimbare pe care i-a făcut-o Dr. Planul de mâncare curată al lui Smith? Introducerea postului intermitent. Nu-i venea să creadă cât de ușor era și dorea să le spună altora despre succesul ei, așa că Beverly i-a trimis un mesaj pe Facebook Dr. Smith, care găzduiește și emisiunea radio sindicalizată HealthWatch. „Îl cunosc pe Dr. Pasiunea lui Smith pentru a ajuta oamenii ”, spune Beverly. "M-am gândit, dacă cineva poate să afle cuvântul acolo, el va fi el."

Dr. Smith nu era un fan al postului intermitent - auzise de prea multe femei care se luptau să obțină rezultate pozitive. Dar spune că succesul lui Beverly l-a determinat să arunce o altă privire asupra cercetărilor privind postul intermitent. Ceea ce a găsit l-a surprins: femeile se luptă nu pentru că strategia populară este prea grea sau nu funcționează, ci pentru că multe planuri intermitente de post supraestimează ce - și cât - pot mânca femeile în timp ce urmează planul. Dr. Smith explică: „În timp ce postul intermitent vă permite să aveți mai multe calorii decât în mod normal, nu permite calorii nelimitate - și aceasta este o concepție greșită majoră care previne pierderea în greutate pentru multe femei”.

Deci, de ce a experimentat Beverly o schimbare atât de dramatică?

În urma unui program de alimentație curat (tăierea alimentelor procesate) se elimină ingredientele sintetice, carbohidrații rafinați și compușii toxici care împiedică abilitățile de detoxifiere ale organismului, notează Dr. Smith. Înlocuindu-le cu alimente întregi, neprelucrate, oferă toate vitaminele și fitonutrienții de care organismul are nevoie pentru a îmbunătăți detoxifierea și a-și optimiza sistemele de slăbire. Și restrângerea meselor la doar 10 ore pe zi provoacă metabolismul, menținându-l revitalizat. „Când luați un program foarte puternic, cum ar fi postul intermitent, și îl combinați cu un alt program foarte puternic, cum ar fi alimentația curată, atacați pierderea în greutate din diferite unghiuri - și, în acest caz, beneficiile sunt cumulative”, a spus el spune. Este ca și cum ai avea două arme în loc de una în războiul împotriva grăsimilor. Aceste arme au devenit baza pentru noua sa carte, Clean & Lean.

Dr. Smith și-a pus planul la încercare - iar rezultatele au fost uluitoare.

Peste 1.000 de persoane au încercat formula și au raportat beneficii, inclusiv pierderea în greutate, colesterolul mai scăzut, mai multă energie și stări de spirit îmbunătățite. Și știința susține succesul lor: cercetările publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane de către oamenii de știință de la Universitatea Stanford au arătat că subiecții care au consumat o mulțime de alimente întregi prezentate în Dr. Planul lui Smith a pierdut cu 266% mai multă greutate decât cei care s-au concentrat pe numărarea caloriilor sau limitarea dimensiunilor porțiilor. Și cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate au descoperit că femeile supraponderale care practicau postul intermitent au pierdut cu 50% mai multe grăsimi decât cele care urmează o dietă tradițională cu restricție calorică. Și spre deosebire de dietele care numără calorii, femeile care urmează Dr. Raportul planului lui Smith se simte plin și mulțumit pe măsură ce pierde. „Oricine poate face acest lucru”, îl înveseleste Beverly, a cărei fiică de 27 de ani, Nicole, a slăbit aproape 50 de lire sterline în urma acestei abordări. „Merită atât de mult. Există atât de multe beneficii. Nu numai că mi-a dat scăderea în greutate la care speram, ci și beneficii pentru sănătate. ”