10 cele mai bune cookie-uri cu proteine, potrivit unui dietetician Well Good
Grafic de Well + Good Creative
Vâslind în sus, tatăl meu s-a răsplătit întotdeauna pentru că a lucrat, cumpărându-și o gustare de junk food la benzinăria de pe stradă. "Tată, îți desfaci total antrenamentul!" L-aș înțelege, aruncându-mi ochii cu ochii (puternici). Dar nu-i păsa. A alergat doar trei mile și a vrut niște desert, la naiba!
Cu siguranță nu este singurul care dorește dulciuri după un antrenament, iar brandurile au prins. Iată cum crește cookie-ul proteic. Aceasta nu este doar o singură dată; există o mulțime de opțiuni diferite de cookie-uri proteice acolo. Ceea ce, desigur, pune întrebările: cât de sănătoși sunt cookie-urile cu proteine?
„Cred că toate alimentele pot fi incluse într-o dietă sănătoasă, deși unele fursecuri cu proteine sunt cu siguranță mai sănătoase decât altele”, spune dietista Jessica Bouchard, RD. „Când mă uit la ceva pentru a vedea cât de sănătos este, mă uit în primul rând la ingredientele adăugate și la conținutul de zahăr.” Exact ceea ce i-am cerut să facă pentru cele mai populare 10 mărci de cookie-uri proteice de pe piață. Aici, ea le clasează pe baza exclusiv a nutriției (cu alte cuvinte, gustul nu a fost luat în considerare).
Sunteți curios despre cele mai bune cookie-uri proteice sănătoase de pe piață? Continuați să citiți pentru întreaga perioadă.
1. Cel mai bun general: BHU Fit Vegan Chocolate Chip Protein Cookie (30 $ pentru 10)
Proteină: 10 grame pe cookie
Aceasta a fost cea mai bună alegere a cookie-urilor proteice Bouchard. „Este vorba de 300 de calorii, care este mai puțin decât celelalte cookie-uri din această listă și are zero grame de zahăr, deoarece folosesc fructe călugărițe, ceea ce reprezintă o alternativă naturală”, spune ea. Bouchard spune că, la 10 grame de proteine, acest prăjitură are puțin mai puțin decât celelalte din această listă, dar este bine cu asta. "Majoritatea oamenilor primesc suficiente proteine în dieta lor, iar 10 grame sunt încă bune în ceea ce privește o gustare după antrenament", spune ea. "În plus, primul ingredient este nucile de caju, deci probabil are și gust delicios!"
2. Cel mai bun pentru fibre: Cookie-ul cu proteine din bucăți de ciocolată Performix (30 USD pentru 12)
Proteină: 16 grame pe cookie
Numărul doi pe lista lui Bouchard este de Performix. „Are 25 de grame de fibre”, spune ea - în valoare de aproape o zi întreagă într-o singură porție. „Unul dintre ingredientele principale este uleiul de avocado, iar grăsimile sănătoase din acesta vor ajuta la echilibrarea carbohidraților, diminuând efectele unui accident de zahăr”, adaugă ea. Apropo de zahăr, acest cookie are doar un gram, deoarece amestecul se bazează pe pudră de cacao și suc de stafide pentru a-l îndulci.
3. Cea mai bună opțiune cu conținut scăzut de zahăr: Quest Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie (21 USD pentru 12)
Proteină: 15 grame pe cookie
Profesioniștii, în opinia lui Borchard: sunt relativ scăzute în calorii pe porție (ceea ce îl face o dimensiune adecvată pentru gustare), are nouă grame de fibre și mai puțin de un gram de zahăr, ceea ce se realizează prin utilizarea steviei. Bouchard adaugă că numărul de proteine este în concordanță cu ceea ce este recomandat într-o gustare de recuperare după antrenament.