Scăderea înapoi a obsesiei nesănătoase cu greutatea; Food Insight
În cazul în care nu ați auzit, este din nou acea perioadă a anului. Știi, cel în care trebuie să slăbești, să mănânci mai puțin, să te antrenezi mai mult și să devii un „tu nou”.
Anul Nou aduce întotdeauna nenumărate rezoluții legate de sănătate și fitness, dar odată cu aceasta vine și stresul menținerii unor obiective noi (și uneori de neatins). Potrivit sondajului privind alimentația și sănătatea 2015 al Fundației IFIC, dintre cei care au stabilit rezoluțiile de Anul Nou (în mare parte legate de sănătate și fitness), șase din zece „au urmat oarecum” rezoluția lor până în martie și doar trei din zece au respectat cu strictețe. ”
Cu rezoluțiile privind dieta și exercițiile fizice vine obsesia greutății corporale. Mulți dintre noi am folosit o scală și graficul IMC (indicele de masă corporală) pentru cea mai mare parte a vieții noastre, astfel încât să nu te concentrezi pe greutate poate fi un obicei greu de rupt. Sigur, mulți dintre noi ar putea dori încă acel așa-numit „corp de plajă”. Dar stabilirea obiectivelor axate pe greutate ne lasă adesea cu mai multă frustrare decât un sentiment de realizare. Lăsați 2017 să fie anul în care scoateți un mic număr fluctuant de pe un piedestal și, în schimb, să vă concentrați asupra alimentației pentru a maximiza starea generală de sănătate, mai degrabă decât să vă gestionați greutatea.
Greutate ≠ Sănătate
Deși, uneori, par a fi folosite interschimbabil, sănătatea și greutatea nu sunt aceleași.
- Lucruri noi știu despre o persoană pe baza greutății corporale: cât de mult cântăresc, o măsură a atracției gravitaționale a Pământului asupra lor. Cât de inovatoare! (Ei bine, sperăm că nu la propriu.)
- Lucruri noi nu știu despre o persoană pe baza greutății corporale: tensiunea arterială, colesterolul, zahărul din sânge, sănătatea cardiovasculară, masa musculară, dacă fumează sau beau excesiv, fericirea, procentul de grăsime corporală, sănătatea mintală, cantitatea de exerciții fizice etc.
Putem fi de acord că măsurarea sănătății folosind doar greutatea corporală poate fi problematică?
Dezavantajul IMC
Indicele de masă corporală (IMC) folosește înălțimea și greutatea unei persoane pentru a calcula o valoare și le încorporează în aceste categorii: subponderal, normal, supraponderal sau obez. Potrivit CDC, „IMC poate fi utilizat pentru a examina categoriile de greutate care pot duce la probleme de sănătate, dar nu este un diagnostic de grăsime corporală sau sănătatea unei persoane”. IMC este un instrument de screening pentru profesioniștii din domeniul sănătății, nu un indicator al sănătății.