Scăderea în greutate folosind cântarul de baie pentru cântăririle zilnice vă poate ajuta să slăbiți rapid
După ce am renunțat la nesfârșite aperitive, plătite și deserturi și am mâncat resturile de cină de Crăciun, nu este o surpriză că pierderea în greutate ocupă un loc important în lista de rezoluții de Anul Nou. Pastilele pentru slăbit, curățarea sucurilor și abonamentele la sala de sport vor avea prioritate în Anul Nou în rândul speranțelor de slăbire, dar există un truc de slăbire de 10 secunde pe care îl poți face acasă pentru a pierde kilogramele. Potrivit unui studiu recent publicat în revista PLOS ONE cu cât te cântărești mai mult, cu atât vei pierde mai mult în greutate.
Majoritatea programelor de scădere în greutate nu încurajează greutatea zilnică, deoarece pot face ca dietele să-și urască corpul fără niciun motiv. Jillian Michaels, expertă în sănătate și wellness, consideră că a te cântări zilnic nu te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun și poate deveni un ritual de tortură zilnic.
„Recomand oamenilor să se cântărească o dată pe săptămână, în același timp în fiecare săptămână. A te cântări în fiecare zi poate avea un impact negativ asupra ta ”, a scris ea pe site-ul ei.
Deoarece auto-cântărirea regulată a fost asociată cu pierderea în greutate și întreținerea cu succes, Elina Helander și co-autorii de la Universitatea de Tehnologie Tampere din Finlanda au căutat să examineze legătura dintre diferențele de timp ale măsurătorilor de greutate și modificările corespunzătoare ale greutății prin date despre auto-greutate. În studiu au fost analizate un total de 2.838 măsurători ale greutății (cu greutatea de până la un an) de la 40 de persoane supraponderale (cu un indice de masă corporală de 25 și peste) care au indicat că pierderea în greutate este un obiectiv sau o preocupare personală. Acești indivizi participau la un program de promovare a sănătății.
Descoperirile au arătat că pierderea în greutate a fost legată de cât de des s-au cântărit indivizii. Timpul mediu în care participanții puteau trece între cântărire fără să se îngrașe a fost de 5,8 zile, sau aproximativ o cântărire săptămânală. Participanții care au mers mai mult de o săptămână fără să se cântărească au fost mai predispuși să câștige în greutate. Cu toate acestea, acest studiu observațional nu poate dovedi cauzalitatea, deoarece aceste constatări pot fi atribuite faptului că dietele mai puțin serioase se cântăresc mai puțin sau că dietele care încetează să piardă în greutate nu mai cântăresc singure.