Scăderea în greutate a postului intermitent cu conținut scăzut de carbohidrați

• Autorul postării:Jeff Mirro
• Postare publicată: 1 noiembrie 2019
• Categorie postare:Post

Dacă doriți să vă suprasolicitați eforturile de slăbire și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, există câteva moduri de a mânca care pot concura cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați combinate cu postul intermitent. Mai degrabă decât o dietă pe termen scurt, cu conținut scăzut de carbohidrați și IF sunt modalități de a mânca care pot transforma nu doar felul în care mănânci, ci și modul în care trăiești. Studiile au descoperit că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot:

IF are beneficii la fel de puternice, potrivit cercetărilor, inclusiv:

Noțiuni de bază cu conținut scăzut de carbohidrați

Când vine vorba de combustibil, glucoza este ușor de accesat și utilizat de organism. Obține glucoză din carbohidrații pe care îi consumi. Glucidele sunt metabolizate rapid și, pe măsură ce pătrund în fluxul sanguin sub formă de glucoză, pancreasul dvs. produce insulina pentru a transforma zahărul în energie. Orice glucoză neutilizată este ambalată în celulele adipoase pentru utilizare ulterioară.

Când nu există suficientă glucoză pentru a satisface nevoile de energie ale corpului, corpul dvs. trece la utilizarea grăsimii pentru combustibil. În primul rând, descompune celulele grase în glicerol și acizi grași utilizând un proces numit lipoliză. Acești acizi grași pot fi apoi folosiți pentru energie sau transformați în glucoză printr-un proces numit gluconeogeneză.

Pentru a vă lovi corpul în cetoză, ceea ce înseamnă că utilizați doar grăsimi pentru combustibil, va trebui să reduceți aportul de carbohidrați și să omiteți alimente precum:

• Zahăr și HFCS
  
• Boabe rafinate, inclusiv grâu, orez, secară, orz, pâine, cereale și paste
  
• Legume cu amidon, cum ar fi cartofii
  
• Produse dietetice sau cu conținut scăzut de grăsimi
  
• Sucuri de fructe, bomboane, înghețată și alte alimente foarte procesate
  

În schimb, veți mânca alimente bogate în proteine, cum ar fi:

• Carne hrănită cu iarbă, inclusiv pui, curcan, carne de vită, miel și carne de porc
  
• Pești capturați sălbatic, inclusiv eglefin, somon și păstrăv
  
• Ouă
  
• Legume, în special legume bogate în fibre, fără amidon, precum verdeață, broccoli și conopidă
  
• (Limitat) Nuci și semințe, inclusiv semințe de floarea-soarelui, migdale și nuci
  
• Produse lactate bogate în grăsimi, inclusiv unt, smântână grea și brânzeturi tari
  
• Grăsimi și uleiuri, inclusiv unt, ulei de cocos, untură și ulei de măsline
  

---