Provocarea din februarie - Mănâncă jurnalul CleanFood Succes de pierdere în greutate neagră

Pentru luna februarie, fratele feminin care pierde în greutate se va concentra asupra și se va angaja în 3 obiective principale:

  • Ne vom angaja să „Mâncăm curat”.
  • Vom păstra un jurnal alimentar cu TOTUL pe care îl mâncăm timp de 3 SĂPTĂMÂNI - 4 - 24 februarie 2013
  • Ne vom angaja să ne exercităm 5 zile pe săptămână timp de minimum 45 de minute pe zi.

mănâncă
Luna aceasta are ca scop să ne uităm cu adevărat la alimentele pe care le punem în gură și să putem face alegeri alimentare care să acționeze în favoarea obiectivelor noastre de slăbire și de sănătate, nu împotriva lor. Oamenii îmi spun tot timpul despre modul în care se antrenează în mod constant și nu slăbesc. Îmi spun despre cum au adăugat smoothie-uri verzi și mai multe fructe/legume proaspete în dieta lor, dar nu au scăzut kilogramele. De cele mai multe ori, problema este că nu au încetat să mănânce alimente foarte procesate, alimente cu zahăr și alimente pline de grăsimi trans. Luna aceasta vom lucra pentru a ne curăța obiceiurile alimentare și pentru a ne asigura că eforturile noastre de exercițiu nu sunt împiedicate de dieta noastră.

Cum vă alăturați provocării? - Vă angajați să faceți efectiv ceea ce este subliniat în obiectivele provocării de mai sus și să faceți check-in în comunitatea noastră online (ca o postare de blog sau mesaj de stare în profilul dvs.) sau pe pagina noastră Facbook FIECARE SĂPTĂMÂNĂ.

  • Facem acest lucru pentru a ne răspunde reciproc în fața angajamentului nostru colectiv.
  • De asemenea, facem acest lucru pentru a primi sprijin din partea celorlalți și pentru a le încuraja pe cei care se află în această călătorie către sănătate și wellness alături de noi.

Ce este să mănânci curat?

Când mâncați curat, veți mânca alimente integrale neprelucrate care sunt preparate sau gătite în moduri în care nu se adaugă substanțe chimice și toxine suplimentare. Vorbim despre fructe proaspete, legume proaspete, carne slabă, înlocuitori de carne precum tofu, soia, cereale integrale, multă apă, lactate sănătoase și suc proaspăt. Vom evita mâncarea prăjită, mâncarea rapidă, mâncarea nedorită, făina albă albită, ingredientele artificiale, sifonul, sucul comercial și băuturile cu zahăr, zahărul procesat (zahăr alb, sirop de porumb) și alimentele cu conservanți, toxine, coloranți, grăsimi saturate și grasimi nesaturate.