Scăderea dietei glicemice scăzute
Vizualizați toate categoriile
Categorii
- A vedea tot
- Îmbătrânire activă
- Schimbarea comportamentului
- Afaceri
- Antrenament cardiovascular
- Exercițiu corectiv
- Considerații privind boala
- Știința exercițiilor
- Fapte de potrivire
- Fitness
- Exercițiu de grup
- Sistemul de sanatate
- Medicina stilului de viață
- Nutriție
- Supraponderalitatea și obezitatea
- Proiectarea programului
- Antrenament de forță
- Sanatatea femeilor
- Tineret
Când vine vorba de pierderea în greutate, există nenumărate abordări pe care oamenii le vor folosi, inclusiv eliminarea anumitor grupuri de alimente (de exemplu, carbohidrați), reducerea aportului de anumiți nutrienți (de exemplu, grăsimi) și limitarea consumului la așa-numitele articole „de reducere a greutății” cum ar fi grapefruit, varză sau shake-uri proteice. Cu toate acestea, o altă teorie a gestionării greutății care pare să se ascundă în fundalul multor abordări moderne, în special a celor care folosesc mese pre-măsurate și preparate, este dieta cu indice glicemic. Deși acest concept nu este specific doar unui singur plan de slăbire, principiile și elementele care înconjoară această teorie, atunci când sunt utilizate ca adjuvant la un stil de viață sănătos, pot fi un instrument util pentru gestionarea generală a greutății.
Cum functioneazã?
La baza filozofiei glicemice scăzute se pune accentul pe consumul de alimente care controlează fluctuațiile zahărului din sânge. De fapt, dieta a fost concepută inițial pentru a ajuta pacienții diabetici să-și gestioneze boala prin eliminarea alimentelor care determină creșterea rapidă a zahărului din sânge. Dieta se concentrează, de asemenea, pe alimentele care produc senzații de plinătate pentru perioade mai lungi de timp, reglând o creștere mai lentă a glicemiei sau a zahărului din sânge.
Regulile
Regulile simple ale dietei sunt să consumați mai multe alimente din capătul inferior al unei scale clasificate cunoscut sub numele de indicele glicemic și să evitați sau să limitați alimentele din partea superioară a scalei. Indicele variază de la 0 la 100, iar alimentele sunt clasificate după cât de repede evocă o creștere a glicemiei.