Savvy Eating and T1 Living, 11520 Best Diets Overall, The Protein Debate, Adresați-vă medicului dumneavoastră; Cum

Cele mai bune diete în ansamblu a fost raportat în brevetul SUA nr. News & Report, 2 ianuarie 2020. S.U.A. Știrile au clasat cele 35 de diete de mai jos cu contribuțiile unui grup de experți în sănătate. Pentru a fi de top, o dietă trebuia să fie relativ ușor de urmat, hrănitoare, sigură, eficientă pentru pierderea în greutate și de protecție împotriva diabetului și a bolilor de inimă.

11520
Un grup de experți recunoscuți la nivel național în dietă, nutriție, obezitate, psihologie alimentară, diabet și boli de inimă a analizat profilurile noastre, a adăugat propriile informații și a evaluat fiecare dietă în șapte categorii: cât de ușor este de urmat, capacitatea sa de a produce scurte - pierderea în greutate pe termen lung și pe termen lung, integritatea sa nutrițională, siguranța și potențialul său de prevenire și gestionare a diabetului și a bolilor de inimă. De asemenea, am rugat membrii panelor să ne anunțe despre aspectele fiecărei diete care le-au plăcut în mod special sau care nu le-au plăcut și să cântărească sfaturi pe care cineva care ia în considerare o anumită dietă ar trebui să le cunoască.

ROL DE TAMBUR ....

    1. Dieta mediteraneana
    2. Dieta DASH
    3. Dieta flexitară
    4. Dieta WW (Weight Watchers)
    5. Dieta Clinicii Mayo
    6. MIND Diet
    7. Dieta volumetrică
    8. Dieta TLC
    9. Dieta nordică
    10. Dieta Ornish

Unde este dieta Keto? # 34 din 35 de diete examinate (deși a egalat pe locul 3 pentru cele mai bune diete de slăbit rapid). Unde a pierdut cele mai multe puncte: ușor de urmărit (1,4 din 5) și sănătos (1,8 din 5).

Citiți mai multe: Cele mai bune diete în general

Marea dezbatere despre proteine ​​se încinge a fost scris de Markham Heid pentru Medium/Heated, 6 ianuarie 2020.

Sunt greu să știu exact ce mănâncă americanii de la an la an. Colectarea datelor exacte despre dietă este notoriu dificilă; oamenii tind să subestimeze sau să supraestimeze cantitatea de alimente sau nutrienți pe care o consumă, iar cifrele naționale de nutriție sunt de obicei cu câțiva ani în urmă.

Dar conform sondajelor culinare colectate de SUA Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, consumul de proteine ​​a crescut încet, dar constant din 2000. Pentru adulți, ADR actual (stabilit de Academia Națională de Medicină din SUA) pentru proteine ​​este de 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală. Acest lucru rezultă, în medie, la 56 de grame pe zi pentru bărbații adulți și 46 de grame pentru femei. (pentru referință, un piept de pui mic, o jumătate de cană de iaurt grecesc și două ouă mari au aproximativ 50 de grame de proteine.)

În timp ce proteinele - împreună cu exercițiile fizice - susțin creșterea și menținerea mușchilor, Walter Longo, profesor de gerontologie și științe biologice la Universitatea din California de Sud, a spus că crește și circulația hormonilor „pro-îmbătrânire” care contribuie la dezvoltarea bolilor . O mare parte din munca sa a examinat beneficiile dietelor de post pentru sănătatea umană și longevitate. El a spus că proteinele, mai mult decât alți nutrienți, interferează cu multe dintre procesele celulare importante pe care le inițiază postul. Astfel, în ciuda avantajelor pe termen scurt, consumul intens de proteine ​​ar putea provoca probleme pe termen lung.