Savurarea ouălor pentru cină - American Egg Board
Victoria Shanta Retelny, RDN
19 SEPTEMBRIE 2019
Modele dietetice nutritive
acțiune
Centrul de nutriție pentru ouă a colaborat cu Victoria Shanta Retelny, RDN pentru a scrie această postare pe blog.
Să ne înțelegem, cina poate fi agitată și de aceea mesele simple pe care le puteți face în câteva minute sunt un ajutor pentru viață.
După o zi plină, corpul tău are nevoie de o masă hrănitoare pentru a-l alimenta corespunzător înainte de somnul de 7 până la 9 ore. Chiar și atunci când dormiți, sunt necesare calorii pentru a necesita capacitatea organismului de a repara și restabili celulele deteriorate, cum ar fi recuperarea musculară din rutina zilnică de exerciții. (1) Evitați să mâncați mese mari și grele seara și, în schimb, concentrați-vă pe o cină bine echilibrată cu proteine de înaltă calitate, carbohidrați umpluți cu fibre și grăsimi esențiale pentru a vă optimiza nevoile metabolice peste noapte.
Dacă sunteți în căutarea unor idei noi și simple de cină, de ce să nu încercați ouă de cină? Oferiți ultimei mese din zi un impuls nutritiv cu ouă, care oferă proteine de înaltă calitate, grăsimi esențiale, o sursă bună sau excelentă de opt substanțe nutritive esențiale, inclusiv colină plus carotenoizii luteină și zeaxantină. Și cu doar 70 de calorii pe ou mare, vă puteți ușura cina într-un mod gustos - fără a vă încălca bugetul. Pentru aproximativ 15 cenți fiecare, ouăle sunt unul dintre cele mai puțin costisitoare alimente proteice de înaltă calitate.