Sunteți frumoasă; Ancoră; Şorţ
De ce tindem să fim atât de critici cu noi înșine? Ne comparăm cu ceilalți sau chiar mai rău, ne comparăm cu cine credem că ar trebui să fim sau cu ceea ce credem că ar trebui să avem. Din păcate, acest tip de proces de gândire ne poate epuiza și ne poate împovăra fizic ... la propriu.
„Autocritica ne poate afecta mult mintea și corpul”, a spus dr. Richard Davidson, fondator și director al Centrului pentru minți sănătoase de la Universitatea din Wisconsin-Madison, unde predă și psihologie și psihiatrie.
„Poate duce la gânduri rumegătoare care interferează cu productivitatea noastră și poate avea impact asupra corpului nostru prin stimularea mecanismelor inflamatorii care duc la boli cronice și accelerează îmbătrânirea”, a spus el (Lieberman. 2018).
Rețineți că inflamația este rădăcina tuturor relelor. Uităm că mintea noastră are capacitatea de a ne gândi să ne simțim rău. Dr. Lissa Rankin explică această chestiune de fapt:
Aceste emoții negative declanșează amigdala din creierul limbic pentru a trimite o alertă roșie care activează răspunsul la stres „luptă sau fugă” ... când sistemul nervos se află în „luptă sau fugă”, mecanismele de auto-reparare ale organismului nu Nu funcționează corect și corpul este predispus la boli. Totul pentru că ai crezut că ești bolnav. ” (Rankin. 2019)
Minte asupra materiei
Deci, știi acele kilograme în plus de care ai fost atât de stresat și te-ai bătut? Acum gândiți-vă la corelația dintre minte și corp și modul în care stresul și inflamația ar putea să vă determine să vă agățați de kilogramele în plus. Un baraj constant de gânduri negative te poate îngrașa. Corpul tău eliberează hormoni de stres (adrenalină și cortizol) atunci când gândurile tale devin obstructive - trimițând mesaje către corpul tău pentru a intra în modul de supraviețuire, care îți poate influența corpul pentru a stoca greutate suplimentară. Pentru unii oameni, pierderea în greutate înseamnă, de asemenea, că există o altă problemă de bază care trebuie rezolvată înainte ca greutatea să poată fi eliminată. Ai un moment Ahhh Ha încă?
Dr. John Demartini a definit depresia ca fiind „o comparație a realității tale actuale cu o fantezie despre cum îți dorești să fie viața ta”.
Primul pas către scăderea în greutate ar trebui să fie să înveți să te iubești. Poate că această mentalitate vă va oferi rezultate mai bune la final. Obiectivele tale ar putea fi mai ușor de gestionat, mai realizabile și mai înălțătoare dacă iubești cine ești acum. Gândurile negative doar vă vor sabota progresul și vor începe efectul de yo-yo. Cunosc unii oameni care au încercat să slăbească toată viața. Pierd 30, apoi câștigă 40. Pierde 15 și apoi se bat pentru că nu au atins aceeași notă ca data trecută, așa că apoi le împachetează din nou. Rotund, rotund și rotund, merg.
"Nu ne putem rezolva problemele cu aceeași gândire pe care am folosit-o atunci când le-am creat."
Sunt critic sau încerc doar să fiu o versiune mai bună a mea?
Sunt tot ce vreau să fiu cel mai bun și să îmi ating obiectivele DAR vă rog să vă amintiți că există o linie fină între auto-reflecție și auto-critică.