Sauna este cu adevărat eficientă pentru pierderea în greutate - Starea de bază
1. Pierderea în greutate sau pierderea de grăsime?
Fie să vă antrenați într-o cameră fierbinte sau doar să stați într-o saună va duce la pierderea în greutate; cu toate acestea, această pierdere în greutate se datorează pierderii de apă din cauza transpirației excesive. Este important să vă rehidratați după fiecare sesiune de saună și odată ce vă rehidratați, veți câștiga înapoi „greutatea apei” care a fost pierdută. Când vine vorba de pierderea grăsimii, nu veți scădea grăsimea corporală dacă stați într-o saună (cu excepția cazului în care sunteți antrenat cu puterea într-o saună), deoarece o scădere a procentului de grăsime corporală se realizează prin creșterea masei musculare slabe.
2. Creșterea arderii caloriilor?
Vei crește caloriile arse în timp ce stai într-o saună? Da, pentru că căldura crescută va necesita ca inima să lucreze mai mult pentru a regla temperatura corpului și cu siguranță vei arde mai multe calorii așezate într-o saună decât așezându-te pe canapea uitându-te la televizor. Acestea fiind spuse, veți arde mai multe calorii făcând un antrenament de forță în sala de gimnastică timp de 30 de minute, pe care l-ați sta într-o saună timp de 30 de minute. Când vine vorba de antrenament într-o saună sau într-o cameră fierbinte? Am găsit un citat excelent de pe site-ul Jillian Michaels care explică perfect acest lucru:
„Cheia pierderii în greutate este încălzirea corpului din interior spre exterior, nu din exterior. Transpirația cauzată de exercitarea multă energie a corpului tău versus transpirația cauzată de o temperatură fierbinte în exterior sunt două lucruri foarte diferite. Când vine vorba de exerciții fizice, doriți să vă încălziți corpul din interior spre exterior, făcând exerciții la o intensitate ridicată și antrenându-vă la ritmul cardiac maxim. Adăugarea căldurii din mediu nu oferă beneficii corpului dumneavoastră. ”