Șase pași practici pentru a vă ajuta să faceți o dietă tehnologică

Smartphone-ul nostru, computerul, tableta, playerul muzical fac parte din viața noastră de zi cu zi. Tehnologia este în jurul nostru și trăim într-o epocă grozavă. Dar vă simțiți anxios de fiecare dată când primiți mai multe e-mailuri sau alerte de știri pe telefonul dvs.? Simți că ești dependent și nu te poți opri? Când ți-ai verificat ultima dată telefonul? Probabil unul sau două minute.

De fapt, a fi capabil să deconectați de orice tip de tehnologie, este ca o curățare, da o curățare! O dietă mare cu suc, fără suc și fără pierderea în greutate. Aceasta este o adevărată detoxifiere digitală, o dietă tehnologică, o e-detoxifiere, oricare ar fi numele, vrei să fii deconectat și să câștigi un pic de libertate de libertate! Acei șase pași practici pentru a vă ajuta să faceți o dietă tehnologică, o dietă tehnologică? Da, puteți numi, de asemenea, un e-detox, o deconectare sau cum să învățați să vă deconectați.

La urma urmei, tehnologia ar trebui să ne facă viața mai ușoară, nu mai complicată, iar faptul că mulți dintre noi nu putem trece printr-o cină fără să scoatem telefoanele cel puțin o dată ne compromite abilitățile de a ne conecta cu oamenii, ideile și experiențe care nu sunt transmise de pe un ecran. În timp ce există tabere întregi dedicate „detoxifierii” vieții noastre digitale, nu cred că trebuie să ieșiți în extremă, ci pur și simplu urmați acei pași pentru a vă „reeduca” mintea și corpul.

Telefoanele, e-mailurile și presiunea constantă a rețelelor sociale devin prea mari. Unele modificări serioase trebuie făcute înainte de a trimite MacBook-ul dvs. zburând printr-o fereastră.

Creați niște limite între dvs. și tehnologie, creând zone „gratuite online” în viața voastră: mașina, mersul la serviciu, chiar și patul. Acestea sunt sfaturi și trucuri pe care le putem folosi cu toții, oricât de toxică s-ar putea simți tehnologia din viața noastră.

Primul pas: alocați „timp liber tehnologic” acasă

- Niciun telefon în dormitor.

Da, este simplu, chiar voi merge mai departe - nu vă aduce telefonul în dormitor. Dormitorul trebuie să fie un loc liniștit și liniștit, să te relaxezi, să te distrezi cu partenerul tău și bineînțeles să dormi ca un bebeluș și să nu verifici vremea pentru mâine! Notă: Același lucru dacă telefonul este pornit vibrează - din dormitor!

Potrivit unui sondaj efectuat de Qualcomm, 50% dintre americani dorm direct lângă telefon și 29% dintre americani recunosc că telefoanele lor sunt ultimul lucru la care se uită înainte de somn și primul când se trezesc. Aceasta înseamnă că creierul tău începe să-ți asocieze patul, un loc de odihnă și întinerire, cu productivitatea.

- Fără e-mailuri/rețele sociale dimineața devreme.

Știu că este greu, de asemenea îmi verificam e-mailurile când mă trezeam.

Cu o persoană din patru care verifică Facebook înainte de a se ridica din pat, o rutină de dimineață este evitată pentru o scurtă clipă de activitate online - care, în cel mai rău caz, poate duce la omiterea micului dejun. Încercați să petreceți prima jumătate de oră după trezire, fără niciun fel de tehnologie, mâncați, plimbați câinele, faceți exerciții, respirați aer curat, faceți duș, o ceașcă de cafea/ceai, vă faceți păr, vă machiați, vă luați timp . Aveți la dispoziție restul zilei pentru a vă verifica e-mailurile, doar nu în această primă jumătate de oră dimineața.