Tot ce trebuie să știți despre dieta cu energie proteică Rivertea BlogRivertea Blog

  • Ascundeți navigarea
  • Magazin
  • Tipuri de ceai
    • Ceai verde
    • Ceai negru
    • Ceai alb
    • Ceai de fructe
    • Ceai de plante
    • Mate Tea
    • Ceai Oolong
    • Ceai Rooibos
    • Pu erh Tea
  • Beneficiile ceaiului
  • Nou la ceai
  • Despre ceai
  • Lumea ceaiului

știți

Este deja vară și probabil căutați modalități de a vă forma rapid pentru vacanța dvs. la soare. Nu ai nimic de genul să te simți grozav în timp ce te plimbi pe plajă sau să dansezi într-un club cu toți ochii pe tine toată noaptea.

Pierderea în greutate și formarea nu se întâmplă doar peste noapte, dar odată ce ai luat decizia de a o face, ești pe drumul cel bun. Când vine vorba de a scăpa de câteva kilograme într-un mod sănătos, nu ar trebui să te înfometezi. Deci, de ce nu încercați dieta cu proteine?

Mulți oameni l-au lăudat și este o dietă de ani de zile, dar de unde știi că este alegerea potrivită pentru tine. Continuă să citești și vei afla cum funcționează, cum să îl folosești și ce ai voie să mănânci.

Mai multe proteine ​​= mai puține kilograme?

Cercetătorii sugerează că dietele bogate în proteine ​​vă ajută să vă controlați mai bine apetitul și aportul de calorii. Consumul de mai multe proteine ​​și mai puține carbohidrați, susținut de exerciții fizice regulate, se crede că reduce grăsimile din sânge și ajută la menținerea țesuturilor în timp ce arde grăsimea. Și cel mai bun lucru este că nu îți va fi foame pe parcurs.

Nu este foarte sigur cum funcționează proteinele pentru a reduce pofta de mâncare. Cercetătorii cred că acest lucru se poate datora faptului că proteinele determină creierul să primească niveluri mai scăzute de hormoni stimulatori ai apetitului. Ceea ce ajută, de asemenea, este că consumul mai puțin de carbohidrați are un efect asupra hormonilor foamei.

Un alt motiv pentru care ați putea pierde în greutate este că corpul dumneavoastră cheltuiește mai multe resurse în procesarea proteinelor decât în ​​cazul carbohidraților. Acest lucru înseamnă că din 100 de calorii de proteine, veți arde aproximativ 20-30 ca, în timp ce în comparație cu 100 ca de carbohidrați, pierdeți doar 5 până la 10 ca. De asemenea, proteina ajută la conservarea masei musculare, care arde mai multe calorii decât oricare alta, ducând la pierderea în greutate.

Donald Layman Ph.D., cercetând chestiunea, a constatat că dieta bogată în proteine, bogată în leucină, cu carbohidrați mai mici, este activă în scăderea greutății și are un impact ridicat asupra sănătății cardiovasculare. Leucina previne pierderea musculară, ceea ce înseamnă că în timpul dietei scapi doar de grăsime, comparativ cu o dietă cu carbohidrați în care pierzi masa musculară. Acum nu veți fi doar slabi, veți avea construcția pentru a face backup.