Săriți-vă drumul către un corp mai bun

săriți-vă

Kelly încearcă un antrenament cu trambulină

1. Nu este vorba despre sărituri în sus. Faceți mișcări simple: pliés (ghemuit de balet); sărind picioarele afară și înăuntru, cam ca un cric sărit; alergând pe loc. (Găsiți o rutină la reebokfitness.info sau pe YouTube.) Lucrul grozav este că trebuie să vă angajați întregul corp, inclusiv abdomenul, pentru a vă menține echilibrul.

2. Oricine o poate face. I-am spus instructorului: „Dacă aș fi eu înainte de a slăbi, nu aș fi atât de înclinat să sar în sus și în jos pe o trambulină”. Ea a explicat că este un antrenament cu impact redus, cum ar fi înotul - suprafața elastică elimină presiunea de pe articulații. Are un client în vârstă de 78 de ani care își ia cursul de trambulină de trei ori pe săptămână! Și dacă ești puțin mai greu, poți începe prin a face doar un salt ușor.