Sărbătoriți sfârșitul orei de vară cu un antrenament de o oră
Pregătește-te să te întorci și să câștigi o oră duminică, noiembrie. 5 - este mult mai bine decât să arunci înainte și să pierzi o oră, nu crezi? Anul acesta, când vă întoarceți ceasurile, profitați la maximum - nu vă purtați doar ziua ca de obicei. Treziți-vă dimineața când ați face-o în mod normal și petreceți ora de freebie la antrenament. S-a dus scuza ta pentru a nu avea suficient timp să faci mișcare. Verificați câte calorii veți arde transpirându-l timp de o oră!
| Clasa de cardio kickboxing | 597 |
| Ciclism într-un ritm moderat (14-15,9 mph) | 540 |
| Eliptic | 435 |
| Drumeții | 387 |
| Greblarea frunzelor | 216 |
| Pilates | 144 |
| Alergând într-un ritm de 10 minute per mile (6 mph) | 540 |
| Alergând într-un ritm de 9 minute pe mile (6,7 mph) | 600 |
| Fotbal | 378 |
| Curs de ciclism în interior | 413 |
| Înot | 594 |
| Mergând cu un ritm de 15 minute pe mile (4 mph) | 243 |
| Curs de yoga (ritm rapid) | 269 |