Șapte beneficii ale uleiului de pește pentru sănătate - Chatelaine
Vedeți numeroasele beneficii ale uleiului de pește pentru sănătate. Fotografie, Getty Images.
Aceasta a fost publicată inițial în august 2014 și a fost actualizată.
Nu este un secret faptul că uleiul de pește menține inflamația în jos și este important pentru sănătatea vetrei. Dar ceea ce s-ar putea să nu știți este că beneficiile sale pot afecta totul, de la viața orașului și densitatea osoasă la arderea grăsimilor și puterea creierului. Iată șapte lucruri pe care este posibil să nu le știți despre beneficiile uleiurilor de pește:
1. Reduceți simptomele osteoartritei
Potrivit unui studiu al Universității din Bristol, uleiul de pește omega-3 ar putea reduce semnificativ semnele și simptomele osteoartritei. Dietele bogate în omega-3 hrănite la cobai, care dezvoltă în mod natural osteoartrita, au redus boala cu 50% comparativ cu cei care au consumat diete standard.
2. Reduceți semnele îmbătrânirii
Dovezi în creștere sugerează că scurtarea telomerilor (ADN-ul de la capătul cromozomilor) ar putea fi un semn de îmbătrânire. Un studiu din 2010 a descoperit o legătură între nivelurile sanguine de ulei de pește și rata de scurtare a telomerilor pe parcursul a cinci ani, sugerând o explicație pentru efectele protectoare ale acizilor grași omega-3. Studiul a analizat mai mult de 600 de pacienți și a constatat că cu cât nivelurile sanguine ale acizilor omega-3 derivate din pește sunt mai mari la pacienții cu boli coronariene, cu atât sunt mai lungi telomerii. Adăugarea peștilor precum somonul la dieta ta de cel puțin două ori pe săptămână este o modalitate excelentă de a-ți crește aportul de omega-3.
Publicitate
3. Îmbunătățiți efectele exercițiilor fizice
Când Peter Howe și colegii săi de la Universitatea din Australia de Sud au studiat efectele dietei și exercițiilor fizice asupra corpului, au găsit suplimente de ulei de pește și exerciții fizice făcute pentru o combinație puternică de pierdere a grăsimilor. În timpul studiului, adulții supraponderali și obezi cu sindrom metabolic și un risc mai mare de boli de inimă au luat zilnic ulei de pește omega-3 în combinație cu exerciții aerobice moderate de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni. Depozitele de grăsime corporală, în special grăsimea abdominală, au fost reduse semnificativ în grupul de ulei de pește plus exerciții fizice, dar nu și în cazul celor care au folosit ulei de pește sau au făcut exerciții fizice.