Saptamana 1 Super Shred Diet Complete! Există o Lumină! Fitul meu destul de maro
Văd serios o lumină la capătul tunelului! Am finalizat săptămâna 1 din 4 a Dr. Dieta SUPER SHRED a lui Ian Smith. În cazul în care ți-a fost dor, am început Super Shred pentru că m-am săturat să trec prin mișcări cu chestia asta cu greutatea. După ce am fost într-un platou timp de aproape un an, am decis să fac ceva în legătură cu asta. Puteți citi prima mea postare aici și apoi săptămâna 1: check-in la săptămână aici, care intră mai în detaliu.
SĂPTĂMÂNA 1 - Fundație Sooo ... prima săptămână nu a fost atât de rea pe cât am crezut. La început, m-am gândit la tot ce nu puteam mânca (chiar acum). A trebuit să-mi spun „este doar temporar ... Reunește-l, Artney! Ați finalizat 21 de zile de Raw ... cu siguranță puteți face acest lucru! ” Da, această conversație s-a întâmplat. Planul este de doar 4 săptămâni ... dar știam că va fi un test de dăruire și disciplină.
Nivelurile foamei—Tin un jurnal pentru a scrie ce simt pe parcursul zilei. În majoritatea zilelor am constatat că sunt cuminte, dar au existat momente în care îmi era foame! Desigur, multe din ele ar fi putut fi în mintea mea sau din cauza intensității antrenamentelor mele ... sau, probabil, am vrut doar să mănânc!
Gustare și urmărire- Mi-am dat seama că trebuie să mă privesc în jurul biscuiților Goldfish și a jumătăților de pecan. A trebuit să fac o dublă administrare la eticheta de jumătăți de pecan ... 20g de grăsime pentru 1/4 cană de porție! Da, înțeleg că sunt grăsimi sănătoase, dar dacă poți să iei o mână și să le mânci ca pe popcorn și să te întorci pentru o altă mână fără să clipi din ochi ... Nu Bine!
Ziua Super Shredder—A fost o zi oarecum „de post”. Am crezut că această zi ar fi fost cea care mă va scoate afară. De fapt nu a fost greu. Chiar dacă aveam situații de „viață” (familie), nu i-am permis să mă scoată din cale. Am rămas pe drum. Cea mai grea zi pentru mine a fost de fapt sâmbătă (5/2) noapte ... DA, LUPTE NOAPTE! Toată lumea se afla la barul sau restaurantul lor preferat savurându-și berea și aripile de bivoliță și eu eram acasă mâncând un castron cu supă de busuioc de roșii și o salată cu sos fără grăsimi! Atat de delicios! * sarcasm * Îmi pofta totul, de la aripi Wings Plus cu lămâie-piper și cartofi prăjiți (chestie de la Birmingham) până la Swamp Thing de la Pappadeaux. * atârnă capul de rușine * ... dar am reușit. Pentru micul dejun de duminică, am luat o ceașcă de ceai fierbinte (verde) cu un sandviș cu brânză la grătar și o porție de fructe. A fost ca cerul pe farfurie după noaptea pe care am avut-o!