Reddit - keto - Doar săptămâna 1 2
Așa că am terminat săptămâna 1 astăzi și am pierdut doar 2,6. Sunt foarte dezamăgit, deși știu că nu ar trebui să fiu o pierdere este mai bună decât niciuna. Din citirea altor povești mă așteptam la mai multe pierderi în greutate. Am 5'2 "și am început la 197,8 lire sterline.
Deși m-am simțit mai bine. Am mai multă energie și nu mă simt somnoros după prânz sau cină.
Mi-am făcut mediile pentru ultima săptămână
Calorii 850/1350g
Proteine 50g/50g
Vă rog orice comentarii, sugestii, motivație, orice este binevenit.
Distribuiți linkul
2.6 lbs off = scădere în greutate!
Aș fi fericit dacă aș fi u. Pierderea în greutate nu este niciodată liniară. Ar fi zile în care câștigi, pierzi puțin, pierzi mult sau platou! Fiecare corp este diferit, deci nu vă comparați cu alții. O treabă grozavă pentru slăbit! Continuă.
Mulțumesc, apreciez cu adevărat. Sunt atât de îngrijorat că aș putea face greșit.
Cam asta am pierdut prima mea săptămână. Dacă totul merge în direcția corectă, te descurci bine.
Mulțumiri! Dacă nu te deranjează, îmi poți spune cum arătau următoarele săptămâni pentru tine?
Dacă memoria servește? O mulțime de pipi în primele câteva săptămâni, urmată de o pierdere lentă și constantă în greutate.
Veți pierde în greutate în câteva zile și veți câștiga unele în altele. Continuați cu dieta și veți fi bine.
Nu fi prea dezamăgit. Oamenii care pierd 5-7 kg prima lor săptămână pierd cu adevărat 0,5 - 1 lb de grăsime, iar restul este apă. Rămâi hidratat? Trebuie să vă creșteți aportul de apă/minerale (1) pentru a evita „gripa ceto” și (2) deoarece corpul dumneavoastră nu va fi la fel de priceput să îl rețină pe o dietă cu restricție de carbohidrați.
Căutați „KCKO”, aceasta este mantra - trebuie doar să rămâneți cu ea. Concentrați-vă pe beneficiile pe care le aveți SUNT experiență și nu aveți viziune în tunel cu privire la beneficiile pe care ați crezut că le veți experimenta.
Păstrați-vă calmul și Keto - și felicitări pentru progres.
Mulțumesc mult! ce lucruri pot face pentru a-mi menține aportul de minerale? beau aproximativ 2-3 litri de apă chiar acum.
TRĂiesc pe amelioratori de apă „Mio Electrolytes/Mio Sport”. Au sodiu, magneziu, potasiu - toate mineralele electrolitice necesare. Am adăugat, de asemenea, un vârf sau două de sare de Hymalian și suc de lămâie într-o sticlă de 2 litri de apă distilată obișnuită când am ieșit din Mio.
Cred că s-ar putea să descoperiți că un strop de Mio nu conține suficient din acești electroliți necesari. Poate că o linguriță din acea sare himaliană și 1/4 linguriță de sare Lite cu acea Mio este mai potrivită pentru alții de aici. YMMV
Spui să bei:
Mio + aproximativ 4g Na + 1g sare Lite?
În câtă apă, 8 oz?
În plus, consumul de apă sărată care este concentrată vă va oferi diaree.
Știi, cred că spun așa ceva:
Și da, ciugulirea unei cantități prea mari de apă sărată vă poate da diaree, la fel ca dacă nu beți suficient, veți ajunge la constipație și oboseală.
Ești, întâmplător, o doamnă? Dacă da, vă puteți aștepta ca pierderea în greutate să fie mai lentă și mult mai neregulată decât ceea ce vedeți postat aici.
Consultați r/xxketo dacă doriți inspirație care să reflecte mai atent rezultatele pe care le veți vedea.
Am 5’3 ”și am început la 195lbs. Am câștigat 0,5 kg prima mea săptămână. Pierderea mea în greutate a fost slabă, pe măsură ce toate ies. Dar am continuat și am pierdut 52 de lire sterline pe parcursul unui an. Aceasta reprezintă peste 25% din greutatea mea corporală. Plecat.
Se adaugă. Nu vă puteți aștepta la rezultate imediate, chiar dacă nu este greu.
Editați: obiectivul dvs. de proteine pare puțin scăzut. Mai aproape de 75g ar trebui să fie aproape corect dacă sunteți sedentar.
Editați editarea: ați făcut fotografii și măsurători de început? Dacă nu, faceți asta acum! Viitor îți vei mulțumi.
Da, sunt o doamnă. Uau, nu-mi pot imagina cum trebuie să fi simțit prima săptămână atunci, dar sunt atât de bucuros să aud că este posibil să pierdeți atât de multă greutate într-un an. Mulțumesc pentru cuvinte de încurajare, sunt foarte apreciate. Mă voi uita și la ridicarea obiectivului meu de proteine.
Ai nevoie de noi așteptări. 2,6 kg într-o săptămână nu este „numai”.
Nu sunteți alții și, la fel ca toate, ignorați în mod convenabil nenumăratele postări care se plâng de aceeași problemă.
Mulțumesc, voi încerca să-mi schimb așteptările.
Re: „Vă rog orice comentarii, sugestii, motivație, orice este binevenit.”: