Sandwich-uri pentru mic dejun alb-ou cu conținut scăzut de carbohidrați Rețete mai sănătoase pentru micul dejun Fată flămândă

De când ne-am luat tigaia cu plăcintă whoopie, nu ne putem opri din a veni cu noi modalități de a o folosi! Ultima noastră creație? Aceste sammies cu mic dejun bogat în proteine, cu chifle cu ouă sărace în calorii! Faceți-le în avans, introduceți-le în frigider, apoi încălziți și mâncați ...

Sandwich-uri cu mic dejun cu ouă

1/6 din rețetă (1 sandviș): 80 de calorii, 3g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 302mg sodiu, 1g carbohidrați, 0g fibre, 0g zaharuri, 10g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 15 minute

Ingrediente:

1 1/2 căni (aproximativ 12 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

1 linguriță. tot amestecul de condimente pentru bagel

3 felii de slănină tăiată central sau slănină de curcan

1/2 cană de brânză cheddar cu grăsimi reduse

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tavă de plăcintă cu 12 cavități cu spray antiaderent.

Distribuiți uniform oul în cavitățile tigaiei. Se presară condimente.

Coaceți până este ferm și fierte, aproximativ 15 minute.

---