3 moduri de exerciții aerobice îți măresc metabolismul și te ajută să slăbești - Sfaturi despre viață și dragoste

Deși este posibil să slăbești fără să faci mișcare, o rutină regulată de exerciții fizice îți va accelera foarte mult pierderea în greutate. Iată de ce, din The Fiber35 Diet de Brenda Watson, C.N.C. În plus, o listă de exerciții și câte calorii arde.

Exercițiul aerob crește semnificativ metabolismul. Deși este posibil să slăbești fără să faci mișcare, o rutină regulată de exerciții - de trei ori pe săptămână timp de cel puțin treizeci de minute pe sesiune - îți va accelera foarte mult pierderea în greutate. Cel mai important, prin exerciții fizice, veți primi toate beneficiile asociate sănătății asociate cu exercițiile fizice. În primul rând, este un avantaj pentru sistemul cardiovascular.

Exercițiul aerob vă ajută să pierdeți în greutate și vă stimulează metabolismul în trei moduri. În primul rând, vă crește metabolismul în timpul perioadei de exerciții și arde un număr semnificativ de calorii suplimentare. O perioadă tipică de exerciții aerobice de patruzeci și cinci de minute arde 350 de calorii în plus. Dacă faceți exerciții de trei ori pe săptămână timp de patruzeci și cinci de minute de fiecare dată, veți arde 1.050 de calorii în timpul antrenamentelor. Peste o lună, sunt 4.200 de calorii, sau mai mult de 1 kilogram. Peste un an, înseamnă 12 kilograme în plus.

---