Sandwich Monte Cristo; Eleat Sports Nutrition, LLC

monte

De obicei, Monto Cristo's sunt prăjite în unt și acoperite cu zahăr pudră. Pot conține în medie 1.122 de calorii și 69 de grame de grăsime! Încercați să luați cu mult mai sănătos acest favorit delicios, dulce și sărat care conține doar 442 de calorii și 12 grame de grăsime.

Ingrediente:

2 felii de pâine integrală din grâu

2 linguri gem de zmeură roșie

1/2 linguriță de rozmarin proaspăt, tocat

1 felie de brânză elvețiană

3-4 felii de piept de curcan (proaspete din delicatese)

2 linguri de lapte (cu conținut scăzut de grăsimi sau fără lactate)

Directii:

1. Într-un castron mediu, bateți oul și laptele și dați deoparte. Într-un castron mic separat, preparați sos combinând gem de zmeură, muștar și rozmarin.