Sand Running vs.
Alergarea cu nisip poate fi un antrenament mai intens și poate avea și alte beneficii, dar există și oameni care preferă să ruleze pe beton. Dacă nu sunteți hotărât dacă ar trebui să exersați unul sau altul, ar trebui să știți câteva lucruri despre alergarea pe nisip și pe beton.
Rularea pe nisip este un antrenament mai intens
Când comparați alergarea pe nisip cu alergarea pe beton din punct de vedere al caloriilor consumate, alergarea pe nisip este în mod clar un antrenament mai intens și veți arde mai multe calorii, deoarece acest tip de antrenament este mai dificil. Încercați doar să mergeți pe nisip și apoi să mergeți pe beton; vei simți diferența. În plus, puteți aluneca pe nisip și trebuie să luptați împotriva fricțiunii; acest lucru se va adăuga la dificultatea antrenamentului.
Alergatul pe beton este mai greu pe genunchi
Dacă preferați să alergați pe beton, trebuie să știți că acest lucru va pune mai mult stres pe genunchi și articulații. Cu cât suprafața este mai dură, cu atât va fi mai uzată genunchii. Aceasta înseamnă că alergarea pe nisip este o alternativă mai bună pentru genunchi, deoarece aceasta este o suprafață mai moale și acționează și ca amortizor.
Cu toate acestea, dacă primiți o pereche bună de pantofi de alergare, vă puteți proteja genunchii atunci când alergați pe beton. Benzile pentru genunchi pot fi, de asemenea, recomandabile atunci când alegeți să alergați pe beton.