Sănătatea femeilor - Factori de risc pentru bolile ischemice de inimă
Centre de sănătate A - Z
Sănătatea mea contează
Publicații
Rețele sociale
Află mai multe
Centre de sănătate »Sănătate cardiacă» Factori de risc pentru bolile ischemice de inimă
Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscul personal de boli de inimă și despre ce puteți face pentru a reduce acest risc. Următorii factori de risc pentru bolile cardiace ischemice:
Fumat
Fumatul a doar patru țigări pe zi vă face să șapte ori mai probabil să dezvoltați boli de inimă. Dacă fumezi, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru inima ta este să renunți.
Tensiune arterială crescută
Tensiunea arterială crescută crește riscul de infarct de trei ori și dublează riscul de accident vascular cerebral. Hipertensiunea arterială este foarte frecventă: 40% dintre femeile cu vârsta peste 65 de ani au tensiune arterială crescută. Ar trebui să vizați o citire a tensiunii arteriale de 135/85 sau mai mică.
Colesterol ridicat
Nivelurile crescute de colesterol LDL „rău” (spre deosebire de colesterolul HDL „bun”) îngustează arterele coronare și contribuie la dezvoltarea bolilor de inimă. Pentru a afla care sunt nivelurile de colesterol, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de sânge. Activitatea fizică, renunțarea la fumat, limitarea cantității de alcool pe care o bei și consumul de alimente sănătoase sunt toate importante pentru menținerea unui nivel sănătos de colesterol.
Diabet
Persoanele cu diabet tind să aibă alți factori de risc pentru bolile de inimă, inclusiv hipertensiunea arterială și colesterolul din sânge și obezitatea. Femeile cu diabet au șapte ori mai multe șanse decât alte femei de a face un atac de cord și prezintă un risc mai mare decât bărbații cu diabet.
Lipsa de activitate fizică
Inactivitatea fizică contribuie la niveluri scăzute de HDL sau „colesterol bun”, fiind supraponderal, hipertensiune arterială și stres. Exercițiile fizice regulate întăresc inima și îi permit să pompeze sângele mai eficient. Este recomandat să faceți un fel de exercițiu aerob (cum ar fi mersul pe jos, jogging sau ciclism) timp de cel puțin 30 de minute, în majoritatea zilelor săptămânii.