Sănătatea este o alegere, făcută cu fiecare gură de mâncare pe care o consumăm

Podcast: Redați într-o fereastră nouă | Descărcare (Durată: 22:05 - 25,4 MB)

Presupunând că v-ați născut cu un corp funcțional și nu a fost compromis de răni sau accidente, sănătatea și vitalitatea continuă sunt o chestiune de alegere. Menținerea sănătății necesită mai mulți factori interdependenți și practici asociate care sunt toate importante. Toate trebuie să fie la locul lor pentru ca beneficiile oricăruia dintre ele să fie pe deplin realizate. Acestea includ următoarele:

Mențineți un intestin sănătos.
Mâncând bine mâncare adevărată astfel încât corpul tău să primească ceea ce are nevoie.
Ardeți grăsimile ca combustibil principal al corpului.
Evitarea toxicității în alimente și în mediul de viață.
Evitați EMF și utilizarea excesivă a telefoanelor mobile.
Mișcare fizică și exercițiu.
Consumul de apă pură suficientă. (și igiena de bază)
Obținerea unui somn adecvat de bună calitate.
Petreceți timpul afară, legat de pământ în ecosistemul sănătos al mediului natural și fiți la soare.
Postul periodic
Având o strategie de reducere a stresului

Sănătatea este o alegere în măsura în care este posibil să se controleze acești factori. Noii părinți se pot lupta cu modele de somn perturbate pentru o vreme, iar apa curată poate fi dificilă și costisitoare de asigurat. În latitudini situate la nord de sudul Franței, vă veți lupta pentru menținerea nivelurilor optime de vitamina D în timpul iernii. Cu toate acestea, luați în considerare posibilitatea de a planifica pe termen lung sau mediu pentru a aduce toți acești factori sub controlul dumneavoastră. Sănătatea este o consecință a alegerilor stilului de viață, deci alegeți fiecare aspect al stilului de viață în jurul sănătății. Orice alegere de stil de viață care vă subminează sănătatea (inclusiv ceea ce mâncăm) nu este o idee bună în altceva decât pe termen scurt. De exemplu, munca în schimburi care înseamnă să nu dormiți corect nu este compatibilă cu o alegere de sănătate.

Educație pentru sănătate

Prima cauză a sănătății tale este „să știi ce să faci” pentru a o atinge. Ființele umane nu se nasc cu cunoștințe înnăscute despre ce să mănânce sau ce otrăvuri de evitat. Până nu demult în istoria omenirii, oamenii nu știau că apa curată și standardele de igienă de bază sunt cerințe pentru sănătate, în zilele noastre considerăm asta de la sine. În mod similar, cunoașterea teoriei germenilor, a virușilor și a bacteriilor și rolul pe care aceștia îl joacă în infecții și răspândirea bolilor sunt, de asemenea, foarte recente în ceea ce privește evoluția noastră.

Pentru a afla ce este necesar pentru sănătate (sau orice altceva în acest sens), fie îi puteți copia pe cei din jur, fie vă puteți gândi singur și puteți face propriile alegeri. Gândirea este calea spre cunoaștere și a fost întotdeauna, dar istoric prima strategie nu a fost la fel de riscantă ca în zilele noastre. Contextul s-a schimbat din 2 motive principale.

În primul rând, de la revoluția industrială, numărul opțiunilor noastre a crescut dincolo de ceea ce majoritatea oamenilor își pot imagina. În trecut, o astfel de alegere nu exista, iar rezultatele asupra sănătății erau în mare parte rezultatul circumstanțelor. De exemplu, majoritatea oamenilor au mâncat ce au putut într-un efort de a îndepărta foamea, iar poluarea mediului de genul pe care îl știm astăzi nu a fost o problemă.

Al doilea motiv este cel mai important. Copierea a ceea ce fac alții nu mai este o strategie de succes, deoarece atât de mulți oameni fac un lucru greșit! Suntem în era informației și toate informațiile sunt disponibile, dar toate sunt amestecate împreună. Există sfaturi oficiale care sunt greșite și care identifică absolut informații noi corecte, totuși acestea indică în direcții opuse. De exemplu, grăsimile saturate din dietă nu pot fi sănătoase și nesănătoase în același timp. Colesterolul nu poate fi o substanță esențială pentru viața umană și, în același timp, poate fi rău pentru dvs. și pentru cauza bolilor de inimă. Umpluturile de amalgam de mercur nu pot fi sigure în gură și o neurotoxină periculoasă în același timp. În toate aceste cazuri, o singură opțiune este adevărată. Cealaltă este falsă. Provocarea este de a sorta faptele de ficțiune, de a discerne adevărul de neadevăr și de aceea nu mai este satisfăcător să faci doar ceea ce fac ceilalți.

Gândind pentru noi înșine

Pentru a dobândi cunoștințe este nevoie de gândire și un proces de autoeducare. Vestea bună este că, deși copierea tuturor celorlalți nu mai este un pariu sigur, nu trebuie să reinventăm roata și să devenim propriul nostru cercetător în domeniul sănătății. Dar trebuie să ne luăm timp pentru a ne informa și pentru a alege în mod inteligent din suma totală a informațiilor disponibile pe scară largă astăzi pe internet. Trebuie să luăm propriile noastre decizii. În contextul actual, sănătatea noastră depinde de gândirea noastră pentru noi înșine și de încrederea în propria noastră judecată.

Pentru cei care nu sunt înclinați să gândească singuri sau care nu pot avea încredere în propria lor judecată, realizarea sănătății va continua să pară o loterie. Nu vor ști pe cine să copieze sau pe cine să asculte pentru a obține informațiile corecte.

Mâncând mâncarea potrivită

Cel mai important factor care determină sănătatea este ceea ce alegem să mâncăm. Dovezile arată că ceea ce mâncăm în mod regulat ne poate duce la 80% din calea către sănătate. Aceasta este o veste bună, deoarece majoritatea dintre noi suntem complet liberi să alegem în acest sens. Copiii sunt în mod evident supuși alegerilor părinților sau îngrijitorilor lor, iar oamenii din instituții precum spitalele au puține opțiuni aici. Dar pentru majoritatea persoanelor adulte care trăiesc independent, ceea ce aleg să ingereze este în întregime sub controlul lor. Este una dintre libertățile fundamentale de care ne bucurăm și cel mai puternic instrument în modelarea sănătății noastre. Lipsa acestui fapt este că consumul de alimente greșite este principala cauză a majorității bolilor în contextul modern.

Am pironit canalizarea de bază și apă curată, dar mult prea mulți oameni suferă în cele din urmă de suferința cauzată în cele din urmă de consumul de alimente greșite și/sau expunerea la toxicitate - în alimente și/sau în mediu.

Supermarketurile moderne sunt pline de tentații nesfârșite pentru papilele dvs. gustative, iar cele mai multe dintre ele ne vor compromite sănătatea. Acest lucru face mai dificilă asigurarea unei opțiuni sănătoase. Problema este în continuare complicată de sfaturi oficiale incorecte. Acest lucru a dus la o creștere enormă a bolilor de sănătate sub forma multor boli cronice moderne.

Dieta este importantă din 2 motive

Fiecare celulă a corpului tău trebuie să obțină ceea ce trebuie să funcționeze. Aceasta înseamnă că trebuie să mâncăm mâncarea potrivită pentru a ne satisface întreaga gamă de cerințe nutriționale. O dietă deficitară în un anumit nutrient va duce, în timp, la starea de sănătate.

În al doilea rând, fiecare celulă nu trebuie să fie compromisă de toxicitate. Dacă mâncăm alimente care conțin toxicitate și substanțe chimice care nu ar trebui să fie în corpul nostru, sănătatea noastră va avea de suferit. Acesta este motivul pentru care este esențial să fim selectivi în ceea ce mâncăm. Luați în considerare calitatea și toxicitatea. Alimentele vândute care au o certificare organică sunt, prin definiție, non-OMG și mai puțin toxice decât cele neorganice. Întrebarea dacă puteți gusta sau nu diferența sau orice diferență în conținutul nutritinal este un hering roșu.