Sănătate și wellness - Școala de nutriție Laurel Springs

Tweens și adolescenții prezintă câteva provocări cheie atunci când vine vorba de o alimentație bună. În primul rând, programele lor pot fi foarte aglomerate, făcându-le necesar să mănânce mesele din mers, mai degrabă decât acasă. Părinții au o ocazie excelentă de a extinde înțelegerea de bază a copiilor cu privire la alimentația sănătoasă, dar trebuie să găsească modalități de a sprijini alegerile alimentare bune, în timp ce răspund provocărilor prezentate de mulți adolescenți și adolescenți.

Să începem cu elementele de bază. Majoritatea copiilor învață despre cele cinci grupe de bază de alimente (fructe, legume, cereale, proteine și lactate) atunci când sunt în anii de școală elementară. Pentru a vă reaminti, iată ce sugerează experții. Aproximativ jumătate dintr-o masă ar trebui să fie formată din produse - fructe și legume. Cealaltă jumătate a plăcii trebuie împărțită aproximativ între cereale și proteine, cu accent pe cereale integrale, carne slabă, ouă sau nuci. Ultimul grup alimentar, lactatele, ar trebui să fie alcătuit din lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, brânză sau iaurt. Părinții și copiii mai mari sunt încurajați să arunce o privire la rotația regulată a meselor de familie pentru a vedea cât de bine îndeplinesc aceste obiective nutriționale și unde pot aduce îmbunătățiri.

Copiii din gimnaziu și liceu pot avea calendare pline de angajamente academice, activități extracurriculare, treburile casnice, timp cu prietenii și chiar locuri de muncă cu jumătate de normă. Părinții au și vieți aglomerate. Poate fi o provocare majoră să vă asigurați că programele strânse nu împiedică tinerii și adolescenții să mănânce mese sănătoase. O modalitate prin care părinții pot ajuta la alimentația bună a copiilor lor este implicarea lor în procesul de planificare a meselor și gustărilor, în timp ce își revizuiesc programele. Acest lucru poate permite familiilor să identifice momentele în care copiii vor trebui să mănânce o masă sau o gustare atunci când nu sunt acasă, cum ar fi în timpul unei repetiții de teatru săptămânal sau într-o schimbare de sâmbătă la un loc de muncă cu jumătate de normă. În loc să opteze pentru alimente convenabile mai puțin sănătoase, adolescenții și adolescenții pot avea alegeri hrănitoare din mers, cu un pic de planificare anticipată.