Sănătate și dietă Q A PARTEA 1 - Clopot blond înalt

Ce mănânc într-o zi?

Am făcut o postare pe blog despre asta cu ceva timp în urmă. Clic AICI pentru a citi postarea. Unele dintre fotografiile din postarea respectivă nu apar. Voi rezolva cât mai curând posibil! Voiam doar să mă asigur că răspund la acest lucru!

Ce tipuri de suplimente sau vitamine luați zilnic?

Multivitamine, o lingură de pudră de colagen fără aromă în cafeaua mea și un pahar MARE de apă. Nu mă interesează praful de proteine și pre-antrenament. Oricum, din când în când voi lua lovituri de smoothie. Am legat mai jos produsele pe care le folosesc, precum și pudra mea proteică preferată.

Care sunt câteva opțiuni alimentare sănătoase la un buget?

Ori de câte ori sunt în căutarea unor rețete sănătoase la un buget, cumpăr, de obicei, un fel de proteine, cum ar fi puiul și îl împerechez cu un cartof sau cereale (quinoa) cu câteva legume sotate. Îmi place, de asemenea, să cumpăr fidea congelată de dovlecei și să fac un fel de prăjit cu ele.

Rețeta My Go To Healthy Stir Fry: (Sotee într-o tigaie)

Tăiței de dovlecei sau tăiței de dovlecei (puteți cumpăra congelați la magazinul alimentar)
Brocoli
Mazăre de zahăr
Pui gătit
Totul în afară de condimentul Bagel (găsit la Trader Joes)
Completați cu o atingere Siracha Ranch când ați terminat. (Găsit la Trader Joes)
Poate fi reîncălzit la cuptorul cu microunde

În timpul iernii, eu și Michael IUBIM supele. De obicei, vom face un castron mare cu supă sănătoasă și ne va dura câteva zile. Vom mânca un castron de supă cu niște pâine/sau o salată, în funcție de dacă ne-am luat legumele în acea zi lol. Unul dintre preferatele mele este Chili de pui de bivol. Singurul ingredient „rău” este cremă de brânză, dar nu este suficient pentru a face rău. O puteți scoate oricând dacă doriți, dar noi o păstrăm. Clic AICI pentru reteta.

Cum pot reduce poftele și/sau le înlocuiesc cu o alternativă mai sănătoasă?

ÎNAINTE SĂ RĂSPUNS ACESTUI, VĂ RUGĂM CITIȚI: Îndulcitori artificiali precum Splenda (sucraloză), aspartam, alcool de zahăr, orice fără zahăr etc. Am urmărit un documentar despre îndulcitori artificiali și a spus că Splenda este de 100 de ori mai dulce decât zahărul obișnuit. Acest lucru vă face să fiți sensibilizat la dulciuri și corpul dvs. este obișnuit cu lucruri de 10 ori mai dulci decât cu ceea ce suntem obișnuiți în mod natural.

La facultate aveam TOTUL fără zahăr. Îmi amintesc chiar în fiecare zi, luând un ceai dulce neîndulcit și adăugând 8 pachete de Splenda în el. Acest lucru a dus la faptul că am început să am probleme digestive. După această bătălie constantă a poftei mereu de dulciuri, am aflat atât de multe despre efectele secundare negative ale îndulcitorilor artificiali. Decuparea îndulcitorilor artificiali a fost punctul de cotitură în starea mea de sănătate. Nu mă mai îndrăgostesc de dulciuri pentru că acum corpul meu știe că este limitat la ceea ce este prea dulce. Da, consumul de zahăr adevărat are mai multe calorii decât zahărul fals, dar am ajuns mereu să mănânc mult mai multe calorii în restul zilei, când am mâncat alimente cu îndulcitori artificiali. DISCLAIMER: Încă din când în când voi primi o cocsă dietetică la cinematograf, dar acum sunt mai precaută.