Salată de calmar dietetică rețete simple și delicioase

Se știe că un calmar este un fruct de mare util, care este perfect pentru salate. În combinație cu alte produse, își arată pe deplin gustul! Această plăcere nu aduce rău corpului, învață cum să gătești salata cu calmar în rețetele dietetice. Citiți mai multe despre acest lucru în secțiunile următoare!

Rețete de salate dietetice cu calmar

Carnea de calmar este perfect combinată cu multe alte produse, de aceea este adesea adăugată la diferite mese de sărbătoare. Pentru unele gospodine, acest fruct de mare a devenit unul dintre preferate, deoarece este delicios și este relativ ieftin. Dacă doriți să învățați cum să gătiți salată cu calamari, pentru început scrieți câteva rețete testate care sunt solicitate în aceste zile.

Cu ou și castravete

Fel de mâncare util răcoritor care conține un minim de calorii. Pentru a-l pregăti aveți nevoie de:

file de calamari proaspat 550-600 g;
murături (medii) - 3 PC-uri;
smântână - 110-130 g;
ouă - 4 PC-uri.;
ceapa (mare) - 2 PC-uri;
ceapa verde - 25-30 g;
sare, condimente - pe cont propriu.

Procesul de gătire a calmarului, a ouălor și a castraveților:

Se fierbe fileul. Tăiați cuburi mici.
Adăugați castraveții tăiați, ouăle, ceapa (bulb și verde).
Smântână.
Se adaugă sare, condimente cu măsură.
Amesteca bine. Lăsați ingredientele să se înmoaie timp de 5-7 minute.
Servi.

Cu roșii și brânză

Acest fel de mâncare este potrivit pentru cei care doresc să slăbească, dar nu vor să se delecteze cu deliciile preferate. Îl puteți include în meniul lor în fiecare zi, iar cifra nu a avut de suferit. Pentru a face această opțiune ușoară, veți avea nevoie de:

calamar proaspat 320-340 g;
roșii proaspete - 3 buc.;
brânză - 220-240 g;
catei de usturoi - 2 buc.;
maioneză cu conținut scăzut de calorii - 60-70 g;
mărar, pătrunjel, piper negru măcinat, sare de masă - după gust.

Cum să gătești salată delicioasă de calmar, roșii și brânză instrucțiuni pas cu pas:

Curățați calmarul, aruncați apă clocotită. Pentru a detecta 3 minute. Pentru a scurge apa.
Se clătește fileul fiert sub apă curentă, tăiat în benzi (așa cum se arată în fotografie).
Clătiți și curățați roșiile. Tăiați în benzi subțiri.
Usturoiul pentru a împinge prin presă.
Tăiați brânza pe o răzătoare grosieră.
Se amestecă ingredientele într-un recipient mic de sticlă.
Umpleți vasul maioneză cu conținut scăzut de calorii.

Cu creveți și ananas

Salata cu calmar, ananas și creveți este potrivită pentru cei care aderă la o nutriție adecvată pentru pierderea în greutate. Pentru a pregăti această capodoperă culinară, trebuie să:

creveți curățați - 360-380 g;
calamar fiert sau afumat 360-380 g;
conserve de ananas - 260-280 g;
castravete (mediu) - 2 buc.;
ceapa verde - 70-80 g;
maioneză cu conținut scăzut de calorii - 240-260 g;
sare de masă - 4-5 g;
salata verde - 80-90 g;
piper negru - 5-7 mazăre;
Frunze de dafin - 2-3 PC-uri.;
mărar proaspăt verde - 25-30 g.