Mănâncă; Curat; Înseamnă că trebuie să renunți la brânză și pâine Dr.
Acest videoclip nu este disponibil deoarece nu am putut încărca un mesaj de la sponsorii noștri.
Dacă utilizați software de blocare a anunțurilor, vă rugăm să îl dezactivați și să reîncărcați pagina.
A mânca „curat” poate părea descurajant și - sincer - deloc distractiv, dar potrivit prietenului nostru și autorului The Clean 20, Dr. Ian K. Smith, nu trebuie să fie!
În noua sa carte, documentul detaliază un program de alimentație curată de 20 de zile, pus pe fundația a 20 de alimente curate - inclusiv Brânză și pâine (atâta timp cât este cereală integrală sau grâu integral).
(Așa este, ne-ai auzit!)
Și, deși „The Clean 20” este un program alimentar - nu un program de slăbit - Dr. Ian susține că pierderea medie în greutate este de 10 kilograme în cele 20 de zile.
Mai presus de toate, însă, este menit să te facă să te simți mai bine și să-ți crești energia, subliniază el!
Așadar, pentru a ne începe, medicul ne-a dus într-un tur al supermarketului și ne-a plimbat prin lista sa de cumpărături „curată”. (Scor!)
Urmăriți turneul său în videoclipul de mai jos:
Lista de cumpărături cu mâncare curată: tur la supermarket cu Dr. Ian
Acest videoclip nu este disponibil deoarece nu am putut încărca un mesaj de la sponsorii noștri.
Dacă utilizați software de blocare a anunțurilor, vă rugăm să îl dezactivați și să reîncărcați pagina.
PLUS, totul este prezentat pentru dvs. mai jos!
(PS: „Basket Buddies” sunt swap-urile doctorului Ian dacă nu vă place în mod special mâncarea lui sugerată!)
Dr. Ian ia: "[Este] unul dintre cele mai sănătoase fructe pe care le puteți obține. [Este] nutrient dens, plin de fibre, conține 3 grame de grăsimi mononesaturate", Dr. Spune Ian în supermarket.
„Acestea sunt grăsimile bune [care] vă scad nivelul colesterolului, vă mențin nivelul de zahăr sub control și reduceți riscul de boli de inimă”.
- Fructe de pădure (Coș Amicii: mere, pere, mango, banane, pepene verde, pepene galben, melon, portocale)
Dr. Ian ia: „Culoarea violet închis-ish [în afine] există datorită unor lucruri numite antocianine”, explică autorul. "Aceștia sunt antioxidanți care sunt foarte importanți pentru sănătatea dvs. Sunt antiinflamatori. Vă pot ajuta cu funcția mentală sau cognitivă și sunt minunați pentru inima voastră."