Să vorbim despre alcool De ce ar trebui să imbiți cu moderare - Cluburi sportive de elită
A veni acasă după o zi lungă de muncă stresantă și a turna o băutură este un obicei foarte tipic în societatea noastră. Ne ajută să ne relaxăm și ne face să ne simțim bine. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar atunci când o băutură devine 4 sau 5, s-ar putea să fim afectați mai mult decât credem - mai ales în ceea ce privește greutatea și sănătatea pe tot parcursul vieții. Pentru a găsi un echilibru, este important să consumați moderarea alcoolului.
Recomandări privind moderarea alcoolului
Se recomandă ca femelele să rămână la o băutură pe zi, iar bărbații două pe zi. Liniile directoare sunt destul de vagi, deoarece un martini are un conținut de alcool semnificativ mai mare în comparație cu un highball - totuși ambele par a fi o băutură. Pentru a înțelege mai bine cum arată o băutură, luați în considerare graficul de mai jos. Dacă băutura preferată este berea, există două dimensiuni diferite de servire: 12 oz. de bere obișnuită/ușoară sau 8-9 oz. de bere întunecată/artizanală. Pentru vin, o dimensiune standard de servire este de 5 oz. O porție de lichior distilat măsoară 1,5 oz. Un highball tipic se face cu porția de 1,5 oz, în timp ce martini sunt de obicei făcute cu 3 oz. Fiecare dintre aceste băuturi este diferită în ceea ce privește conținutul de alcool, deci diferită ca volum pe porție.
Fiecare dintre aceste mărimi de porție conține aproximativ 14 grame de alcool. Alcoolul conține 7 calorii pe gram, deci se poate estima că o băutură conține 98 de calorii. Când luați în considerare caloriile provenite dintr-o băutură, există aproape întotdeauna calorii suplimentare din alte zaharuri care sunt în băutură. Pot exista 98 de calorii în 1,5 oz. de spirt distilat, dar amestecându-l cu 8 oz. de Sprite va crește semnificativ caloriile și zahărul unei băuturi standard.