Să trăiești cu artrită 5 exerciții cu impact redus
Trăirea durerii artritei poate fi greu de realizat. Umflarea, sensibilitatea, durerea, scăderea intervalului de mișcare, oboseala și slăbiciunea sunt doar câteva dintre simptomele vârstnicilor cu artrită cu care se confruntă în fiecare zi. Artrita poate deveni o afecțiune invalidantă într-o varietate de domenii din viața ta. Dar gestionarea artritei ca senior este posibilă cu educația, tratamentul și îngrijirea potrivite. Activitatea fizică are beneficii fizice, mentale și emoționale vaste la orice vârstă și este unul dintre modurile în care persoanele în vârstă cu artrită își pot gestiona simptomele și durerea de artrită.
Importanța mișcării sănătoase
Artrita nu este o boală specifică, ci mai degrabă un termen larg care se referă la dureri și boli articulare. Oamenii din întreaga lume suferă de peste 100 de tipuri diferite de artrită, aproape jumătate din toți vârstnicii raportând un diagnostic de artrită. Acest lucru face ca artrita să fie una dintre cele mai frecvente afecțiuni împărtășite de vârstnici. Cu simptome cum ar fi durerea, rigiditatea, umflarea și o gamă redusă de mișcare, persoanele în vârstă pot experimenta artrită în aproape orice zonă a corpului.
Deși nu există un remediu pentru artrită, aceasta poate fi gestionată cu îngrijire adecvată. Pentru a minimiza simptomele asociate cu artrita, precum și pentru a vă păstra funcția articulațiilor, este important să vă ocupați de asistența medicală. Modalitățile de tratare și gestionare a artritei includ menținerea unei greutăți și a unei diete sănătoase, exerciții fizice abundente și respectarea schemelor recomandate de medic.
Poate fi greu pentru persoanele în vârstă să participe la activitate fizică cu rigiditatea și durerea asociate cu artrita. Dar activitatea fizică este de fapt crucială pentru persoanele în vârstă cu artrită. Câteva dintre avantajele artritice pe care le poate oferi exercițiile fizice includ următoarele:
- Flexibilitate sporită, echilibru și amploare de mișcare
- Creșterea forței și a tonusului muscular
- Scăderea durerii articulare
- Scăderea oboselii și slăbiciunii
- Somn îmbunătățit
Sfaturi pentru exerciții fizice cu artrită
Cu artrita, poate fi ușor să te simți limitat. Dar, luând măsurile de precauție adecvate și punându-te acolo, poți să activezi și să te simți mai bine. Iată câteva sfaturi pentru a vă exercita cu artrita în vârstă "
- Mutați ușor, începeți încet și nu exagerați
- Tranzacționează sesiuni lungi de exerciții pentru cele mai scurte (15 până la 30 de minute)
- Concentrați-vă asupra exercițiilor cu impact redus, care minimizează stresul articulațiilor
- Luați timp pentru a vă recupera corect
- Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe orice activitate fizică nouă