Rutina de antrenament inspirată de la Hollywood Muscle Zac Efron
Rezumatul antrenamentului
Descrierea antrenamentului
A venit din nou momentul și ne-am întors pentru o altă ediție a Hollywood Muscle.
Hollywood Muscle este o tranșă lunară în care echipa M&S revizuiește unele dintre cele mai iconice fizice din istoria filmului și a mass-media.
Pe dosarul de astăzi este nimeni altul decât Zac Efron.
Efron a trecut de la inima adolescenților la dezvoltarea unuia dintre cele mai plăcute estetice fizice de-a lungul anilor.
Astăzi, ne vom scufunda în tranziția sa și vă vom oferi un antrenament inspirat pe care îl puteți utiliza pentru a vă construi propriul fizic.
Mini-biografie Zac Efron
Zac Efron este într-adevăr o icoană milenară. După ce și-a început cariera de actorie în clasa de teatru școlar, a continuat să joace în mai multe seriale de televiziune, inclusiv Firefly, ER și The Guardian. Inevitabil, acest lucru a dus la primul său rol cu normă întreagă în al doilea sezon al Summerland.
Acest fel de succes inițial și carisma sa de pe ecran au dus la rolul său de breakout în High School Musical Disney Channel. El a devenit imediat recunoscut în rândul mulțimii adolescente și mai tinere care intră acum în diferitele lor etape ale maturității.
Trilogia muzicală a liceului a pus cu adevărat bazele pentru cariera lui Efron și de atunci a lucrat constant într-o varietate de roluri pe măsură ce s-a diversificat la Hollywood.
Cel mai iconic, pentru scopurile noastre, este rolul său de Matt Brody în Baywatch. În ceea ce privește rolul, Efron pare să-și transforme corpul în tipul de corp al concurentului fizic masculin prin excelență. A fost cel mai mărunțit pe care l-a văzut vreodată lumea.
De atunci, el a devenit o mulțime de oameni pentru posturile sale de antrenament pe Instagram și seria lui YouTube „Gym Time”.
Zac Efron Workout Philosophy
Pentru a se pregăti pentru Baywatch, Efron a făcut echipă cu antrenorul de la Hollywood, Patrick Murphy. Patrick a ajutat la pregătirea unei varietăți de vedete de la Hollywood pentru roluri. Lista sa de clienți include nu numai Zac Efron, ci și persoane precum Olivia Wilde, Keanu Reeves, co-starul Efron’s Baywatch, Alexandra Daddario și multe altele.
Puteți achiziționa chiar și unele dintre filosofiile directe pe care le-a folosit cu Zac de pe site-ul său web. Acestea includ programarea inteligentă împărțită în diferite faze, împreună cu informații despre macronutriție, pentru a vă ajuta să obțineți corpul perfect al plajei.
De asemenea, el a furnizat mai multe mijloace de informare media și îndrumări în spatele pregătirii lui Efron. Aceste informații împreună cu conținutul de antrenament al lui Zac de pe platformele sale ne vor ajuta să modelăm schița acestui șablon de antrenament inspirat.
Pe baza tuturor lucrurilor pe care le putem pune în practică cu privire la modul în care se antrenează Zac Efron, este foarte evident că îi place să-și maximizeze timpul la sală, incluzând numeroase circuite și superseturi.
Mai jos vom încerca să adunăm aceste informații pentru a vă oferi o idee despre ce puteți face la sală pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți fizicul în următoarele 12 săptămâni.
Prezentare generală a antrenamentului inspirat de Zac Efron
Următoarea rutină de antrenament este inspirată de modul în care se antrenează Zac Efron și de conținutul de pe web despre antrenamentul lui Efron. Nu este antrenamentul pe care l-a efectuat și nici nu reprezintă o reprezentare a programelor lui Patrick Murphy.
Cu toate acestea, a fost pus împreună cu principii solide de antrenament și include o mulțime de exemple de superseturi pe care le-ar putea încorpora în anumite zile de antrenament.
Antrenamentul poate fi efectuat timp de 12 săptămâni. În acele 12 săptămâni, veți efectua antrenamentele într-o zi liberă de 3 zile, începând cu primul antrenament listat după ziua de odihnă. Acest tip de frecvență de antrenament vă va ajuta să construiți masa musculară slabă.
Mențineți perioadele de odihnă relativ scurte pe parcursul fiecărui antrenament. 45-60 de secunde între superseturi ar trebui să facă truc.