Rularea calculatorului de calorii

Pentru a estima numărul de calorii pe care le-ați ars folosind calculatorul de calorii pentru ultima alergare, pur și simplu introduceți greutatea corporală, kilometrii pe care i-ați alergat și calculatorul vă va spune câte calorii ați ars.

Acest număr, desigur, este doar o estimare bazată pe alergarea pe o suprafață plană, fără vânt de cap sau vânt de coadă și fără dealuri.

Numărul de calorii arse în timpul alergării se bazează pe distanță, nu pe viteză. De fapt, dacă obiectivul dvs. este scăderea în greutate, puteți arde mai multe calorii luând o cursă lungă mai lentă decât o cursă mai scurtă. Dacă vă antrenați pentru o alergare, îl puteți folosi ca ghid pentru aportul adecvat de calorii.

Rularea calculatorului de calorii

Nutriția este o parte importantă a antrenamentului pentru a pregăti un alergător să se descurce cât mai bine în timpul unei competiții. Oricât de mare este distanța, nutriția va optimiza condițiile pentru alergător atunci când se va confrunta cu linia de start. Obiceiurile alimentare trebuie să fie astfel încât alergătorul să fie alimentat cu combustibil și substanțe nutritive necesare pentru a optimiza performanța în timpul sesiunii de antrenament și, de asemenea, să permită o recuperare rapidă. Alergătorul necesită strategii unice de aport de lichide și alimente pentru înainte de alergare, în timpul și după alergare, pentru a reduce oboseala și a spori performanța. Aceste strategii sunt, de asemenea, importante într-o competiție și trebuie reglate în timpul antrenamentului.

---