Rucking - Calorii arse
Iată o întrebare interesantă referitoare la persoanele cărora le place să se clatine pentru exerciții fizice, precum și să le mențină în formă de luptă tactică. Indiferent dacă inamicul este un terorist la munte sau un incendiu sălbatic pe o câmpie deșertică înaltă, unii oameni se grăbesc să trăiască. M-am întrebat întotdeauna și această întrebare, mai ales atunci când rucking-ul este comparat cu mersul normal sau alergatul pentru un număr de arderi de calorii. Iată întrebarea prin e-mail:
Stew, Ca fost ofițer/parașutist al Diviziei 82 Aeriene și actual pompier/paramedic, îmi plac antrenamentele - mulțumesc pentru tot ceea ce faci! Am o aplicație (antrenor cardio) pe care o folosesc pentru a ține evidența kilometrajului meu atunci când alerg sau ruck. De asemenea, ține evidența caloriilor arse, dar, evident, nu este motivul principal pentru antrenamentele mele. Este totuși un motivator distractiv. Întrebarea mea este: știți vreun fel de conversie a caloriilor pentru marșul ruck? Aplicația îmi spune câți am ars pentru mers pe jos 5 mile (și îmi dau seama că este doar o estimare, dar presupun că ard mult mai multe calorii purtând un ruck de 40 de kilograme la aceeași distanță. Ar fi distractiv să știi câte?
Mare întrebare și mulțumiri! Nu știu conversiile ponderate ale mersului, DAR aș presupune că ar fi similar cu dacă ai cântări 40 kg în plus, ai arde mai multe calorii. După cum știți, o persoană de 250 kg arde mai multe calorii mergând decât o persoană de 200 kg.
Mers la 4 mph cu/fără greutate
Tocmai am mers la un calculator de calorii online și am făcut o plimbare de 60 de minute cu 4 mile pe oră pentru greutatea mea de 200 lbs - ard 468 de calorii. Cu pachetul de 50 lb aș cântări 250 lbs și aș arde 585 de caloriis pentru același ritm.