Cum să-ți construiești picioarele de reproducere pe simulator

Creșterea picioarelor în simulator este un exercițiu popular pentru lucrul suprafeței laterale a feselor. Este popular printre femei, deoarece, împreună cu alte exerciții pentru partea inferioară a corpului, conferă șoldurilor o formă rotunjită, subliniind astfel linia taliei.

să-ți

Munca musculară Creșterea picioarelor

Următorii mușchi lucrează la antrenamentul picioarelor în simulator:

  • Mușchii țintă: mușchii fesieri medii și mici. Acestea sunt mușchii care sunt sarcina principală.
  • Suplimentar: extinderea fasciei largi, extensorii coloanei vertebrale, mușchii pătrati ai taliei, apăsarea.

Nu uitați că picioarele de reproducere sunt un exercițiu auxiliar. Execuția sa solitară nu va permite să creeze o figură frumoasă și armonioasă. Din acest motiv, ar trebui inclus într-un antrenament cuprinzător pentru dezvoltarea picioarelor și a feselor.

Pentru ca mușchiul fesier să fie complet lucrat în timpul exercițiului, încercați să schimbați unghiul corpului. Prima jumătate a repetărilor din inspirație înclină ușor corpul înainte. Când faceți a doua parte a exercițiului, aplecați-vă înapoi. În același timp, asigurați-vă că spatele rămâne drept.