Cum se consumă mai puține calorii Shield HealthCare

Consumul de mai puține calorii vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și să vă reduceți riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul și unele tipuri de cancer. Reducerea a doar 100 de calorii pe zi vă poate ajuta să slăbiți 10 kilograme pe an și probabil că nici nu veți pierde mâncarea pe care o lăsați în urmă!

Iată cum arată 100 de calorii:

• 1 lingură unt sau maioneză
• 1 pahar de vin
• 1 cartof mic copt
• 1 felie de cheddar sau brânză elvețiană
• 15 migdale
• 21 mini covrigi
• Piept de pui de 3 uncii
• 2 felii mici de slănină
• 1 ½ ouă fierte
• 1 brioșă engleză sau felie de pâine
• 3-4 mușcături de pizza

Sfaturi pentru reducerea caloriilor:

Verificați-vă băutura: Caloriile suplimentare din lichide se adună, dar nu te umple. Faceți din apă sau băuturi neîndulcite principalul calmant al setei. Dacă trebuie să căutați băuturi cu zahăr, faceți-o mai degrabă un tratament decât un obicei.

* Vedeți mai jos caloriile băuturilor consumate în mod obișnuit și ce este nevoie pentru a le arde!

Urmăriți ce adăugați la cafea: Multe crema de cafea cu aromă oferă doar 35 de calorii pe lingură, dar cine se oprește la o lingură? Dacă ajungeți să turnați 4 porții pentru a vă îndulci ceașca de dimineață cu Joe, asta înseamnă 140 de calorii! Iată câteva sfaturi pentru a reduce caloriile cafelei:

---