Uitați de dietele moftului, pastilele obezilor slăbesc în mod clasic
Un sondaj privind pierderile de greutate de succes evidențiază strategiile care au funcționat: exerciții fizice și mâncare mai puține calorii și mai puține grăsimi
- Imprimare
- Acțiune
- Stare de nervozitate
- Tumblr
- A da peste
- Digg
- Mixx
- Delicios
- Google+
Faptul că America are o problemă de greutate nu poate fi negat, dar percepția socială că persoanele obeze pur și simplu nu pot pierde în greutate nu este adevărată, arată un nou studiu.
Potrivit cercetătorilor de la Centrul Medical Beth Israel Deaconess și de la Școala de Medicină Harvard din Boston, americanii obezi încearcă să slăbească - și mulți au succes. Cercetătorii au analizat datele pentru 4.021 de persoane obeze cu vârsta de peste 20 de ani care au participat la sondajul guvernamental de examinare a sănătății și nutriției. Între 2001 și 2006, aproximativ 63% dintre acești participanți au încercat să piardă în greutate, iar 40% au slăbit - pierzând cel puțin 5% din greutatea corporală. Douăzeci la sută dintre participanți au pierdut 10% din greutatea corporală sau mai mult.
„Am fost surprins de cât de mulți oameni din studiul nostru au avut succes”, spune cercetătorul principal Dr. Jacinda Nicklas, cercetător clinic la Beth Israel Deaconess Medical Center și Harvard Medical School. „Avem această impresie că este foarte greu pentru persoanele obeze să slăbească, dar nu, slăbesc. Chiar dacă este o cantitate modestă, nu trebuie să fii subțire pentru a avea un efect frumos asupra sănătății. ”
Ghidurile clinice recomandă o pierdere de 10% din greutatea corporală pentru adulții obezi pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate, dar, potrivit Nicklas, studiile au arătat că chiar și o pierdere de 5% din greutatea corporală are avantaje măsurabile pentru sănătate.
Cum au reușit cei care au pierdut succesul? Iată ce nu a funcționat: utilizarea tehnicilor de modă, cum ar fi curățarea lichidă de 30 de zile, administrarea de pastile dietetice fără prescripție medicală și consumul de alimente „dietetice”. Americanii obezi care au raportat pierderea în greutate au fost mai predispuși să se îndepărteze de așa-numitele cele mai recente și mai mari în dietă și, în schimb, adoptă tehnica clasică de a mânca mai puțin și de a face mai mult exercițiu, raportând că „au băut multă apă” și „au mâncat mai puține grăsimi, "De exemplu.