Sănătate prin design Sfaturi în casă pentru a slăbi și a vă menține sănătos - Delicious Living

În loc să vă bazați doar pe voința voastră, îmbunătățiți sănătatea spațiului de locuit, începând cu bucătăria și camera dvs. de zi.

Strategii de masă subțire

Dacă păstrați un castron de produse pe blatul bucătăriei, cercetările arată că veți cântări în medie cu 13 kilograme mai puțin decât persoanele care nu. Brian Wansink, profesor și director al Food and Brand Lab al Universității Cornell, împărtășește acest sfat și multe altele în cartea sa Slim by Design (HarperCollins, 2013). De asemenea, vă recomandă să vă reduceți farfuriile. Folosind o farfurie mai mică, vă veți servi cu 22% mai puțină mâncare și totuși vă veți umple. Un alt sfat: continuați să serviți boluri de pe masa de cină.

Dacă aduceți boluri de servit pe masă, veți ajunge să mâncați cu 18% mai mult.

---