Roșiile Pot ajuta la pierderea în greutate The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare la - 31 iulie 2020, 12:24 IST

01/11 Pierdere în greutate și roșii

roșiile

Pierderea în greutate este o sarcină foarte dificilă. Este nevoie de cantități enorme de efort, angajament, timp și autocontrol. Trebuie să vă abțineți de la toate produsele alimentare care sunt irezistibile. Pierderea în greutate implică, de asemenea, respectarea unui regim alimentar strict și a exercițiilor fizice. Doar cu o combinație reușită de dietă adecvată și exerciții fizice regulate, se poate atinge greutatea țintă.

Este un fapt faptul că roșiile au multe beneficii pentru sănătate. Acestea sunt o sursă dietetică majoră a licopenului antioxidant, care a fost legat de numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de boli de inimă și cancer. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, potasiu, folat și vitamina K. Iată o privire asupra faptului dacă roșiile ajută sau nu la slăbit.

02/11 Sarac in calorii

Roșiile sunt hrănitoare și bogate în substanțe nutritive esențiale, cum ar fi minerale, vitamine, proteine ​​și fibre. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii. O roșie de dimensiuni medii (123 gm) conține aproximativ 24 de calorii, în timp ce o roșie mare (182 gm) are până la 33 de calorii.

03/11 bogat în fibre

Roșiile sunt bogate în fibre, care includ fibre solubile și insolubile. Fibrele solubile din roșii vă ajută să vă reduceți aportul de calorii, menținându-vă sătul pentru o perioadă mai lungă de timp și reducând automat pofta. De asemenea, acționează ca o sursă de hrană pentru bacteriile intestinale bune. Fibra insolubilă din roșii controlează greutatea corporală și menține sistemul digestiv liber de constipație.

04/11 Indice glicemic scăzut

Alimentele cu un IG scăzut sunt bune pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la reducerea creșterii nivelului zahărului din sânge. Indicele glicemic al roșiilor este de 38, ceea ce este relativ scăzut în comparație cu scorul IG de 55 aprobat pentru alimentele cu IG scăzut.

05/11 Bogat în antioxidanți

Roșiile sunt bogate în antioxidanți puternici, care pot fi buni pentru pierderea în greutate. Antioxidanții sunt foarte utili organismului, deoarece repară celulele deteriorate și ajută sistemul imunitar. Roșiile sunt bogate în vitamine A și C și nu conțin colesterol.