Câte calorii arzi în timpul alăptării
Alăptarea este o activitate intensă pentru corpul dumneavoastră. Pe lângă faptul că veți produce lapte pentru a vă hrăni bebelușul, hrănirea efectivă va necesita efort și energie.
Acesta este motivul pentru care s-ar putea să vă simțiți mai obosit și mai somnoros dacă sunteți o mamă care alăptează. Veți arde calorii prin simpla hrănire a bebelușului, iar acest lucru se va întâmpla de mai multe ori pe zi.
Acesta este și motivul pentru care specialiștii recomandă mamele care alăptează pentru a le mări aportul de calorii cu 300 sau chiar 500 în fiecare zi.
Cuprins
Câte calorii arzi în timpul alăptării?
Deoarece corpul tău produce lapte în fiecare zi, vei consuma aproximativ 500-700 de calorii în timpul acestui proces fără să-și dea seama. Veți arde între 50 și 100 de calorii pentru o masă de cinci uncii.
Deși s-ar putea să nu pară semnificativ, luați în considerare faptul că o veți face de mai multe ori într-o zi și chiar în timpul nopții.
Câte calorii ar trebui să mănânc atunci când alăptează?
Pomparea arde la fel de multe calorii ca și alăptarea? Citește mai departe!
Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când vă uitați la caloriile arse în timpul alăptării!
A) Calorii arse în timpul alăptării pentru un copil vs. Bebelușii gemeni
Veți consuma mai multe calorii pentru fiecare masă dacă alăptați mai mult de un copil.
- Într-o zi, o mamă care alăptează va face un testament arde în jur de 2200 - 2500 de calorii.
- Caloriile arse gemenii care alăptează ar trebui consumă 100 de calorii mai mult, deci diferența nu este semnificativă, dar necesită mai multă energie.
- Totuși, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aprovizionarea cu lapte; corpul tău va ști exact cât lapte să producă pentru a fi suficient pentru toți bebelușii tăi.