RMR Defalcare Test ID-ul compoziției ratei metabolice de repaus

Defalcarea unui test de rată metabolică în repaus

Pentru a vedea rezultatele după ce ați atins un obiectiv de compoziție corporală, este crucial să înțelegeți informațiile dvs. metabolice specifice. Un test al ratei metabolice de repaus (RMR) oferă detalii pe care nu le puteți ghici singuri sau calcula online. Interpretarea rezultatelor dintr-un test RMR este, de asemenea, importantă pentru a înțelege modul în care un plan nutrițional adaptat poate ajuta la realizarea modificărilor dorite ale compoziției corpului.

Ce este un test RMR?

Rata metabolică de odihnă (RMR) este o abordare personalizată, bazată pe date, pentru a calcula câte calorii arde corpul tău într-o zi în repaus. Pentru cei care monitorizează aportul caloric, este important să aveți informații importante pentru a stabili obiectivele zilnice de aport. RMR se calculează utilizând un test de respirație de gură de 10 minute doar la o instalație dedicată. O mașină captează proprietățile respirației (în principal consumul de oxigen) pentru a măsura rata consumului de energie. De obicei, arderea unei calorii necesită 208,06 mililitri de oxigen.

defalcare

Cum se interpretează un test RMR

În general, un test RMR arată câte calorii arde corpul în fiecare zi în repaus, apoi calculează câte calorii trebuie consumate pentru a pierde sau a lua în greutate. Raportul în sine arată bilanțul energetic general al individului, prezentat printr-un grafic la scară care „echilibrează” ceea ce arde corpul comparativ cu câte calorii să consume pentru a menține sau a pierde în greutate.