Ritmul cardiac - BikeRadar
În ultimii 2 ani, am reușit să pun aproximativ 10 kg și acum cântăresc 80 kg. Am 5’7 ”și am 52 de ani.
Fac exerciții fizice 6 zile pe săptămână, un amestec de alergare, ciclism în interior și în exterior și, de asemenea, o muncă la sală.
Am observat recent că ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice este destul de ridicat în comparație cu ceea ce era acum 2 ani. Acest lucru este atât mediu, cât și maxim.
Tocmai am făcut o verificare completă a sănătății la medic în urmă cu 2 săptămâni și, în mod bizar, tensiunea arterială a fost cea mai bună de 15 ani.
Este corect să presupunem că excesul de greutate este legat de creșterea HR în timpul exercițiului?
Postări
da.
Mănâncă și bea mai puțin. 80 kg la înălțimea ta, ești bine în categoria supraponderală
A fost extrem de potrivit și de jos la 70 kg acum 2 ani. Făceam o mulțime de triatloane, dar bicicleta este prima mea dragoste.
A luat niște perioade de nefuncționare și nu s-a antrenat atât de tare, cine știa că timpul de oprire va dura 2 ani? 🙄
Sunt cel mai rău dușman al meu, mănânc sănătos toată ziua, pe bază de plante. Nu pot rezista chipsurilor și biscuiților noaptea. Este vorba de voință😬
da.
Mănâncă și bea mai puțin. 80 kg la înălțimea ta, ești bine în categoria supraponderală
da.
Mănâncă și bea mai puțin. 80 kg la înălțimea ta, ești bine în categoria supraponderală
Este perfect posibil să vă reduceți antrenamentul și să vă mențineți greutatea în linie. Pe bază de plante sau nu ar putea conta pentru alți indicatori, dar nu contează pentru greutate. faceți un pic de numărare a caloriilor și aflați unde este problema (deși se pare că ați identificat-o deja) și scăpați de ea.
Nu cumpărați biscuiți și chipsuri. dacă locuiți cu copii care doresc să le mănânce, privați-i doar de biscuiți și chipsuri, oricum este un obicei bun. Îți vor mulțumi într-o zi. Probabil că ești câștigătorul pâinii, așa că cuvântul tău ar trebui să fie Evanghelie și toată lumea ar trebui să se adapteze la ceea ce spui tu.
Da, știu care este problema, este motivația de a mă opri, îmi este greu!
Nu sunt fericit că te uiți în oglindă, dar totuși o faci
Este perfect posibil să vă reduceți antrenamentul și să vă mențineți greutatea în linie. Pe bază de plante sau nu ar putea conta pentru alți indicatori, dar nu contează pentru greutate. faceți un pic de numărare a caloriilor și aflați unde este problema (deși se pare că ați identificat-o deja) și scăpați de ea.
Nu cumpărați biscuiți și chipsuri. dacă locuiți cu copii care doresc să le mănânce, privați-i doar de biscuiți și chipsuri, oricum este un obicei bun. Îți vor mulțumi într-o zi. Probabil că ești câștigătorul pâinii, așa că cuvântul tău ar trebui să fie Evanghelie și toată lumea ar trebui să se adapteze la ceea ce spui tu.
Bănuiesc că nu aveți copii, în general nu se antrenează pentru a fi un alpinist fabulos, ci doar încearcă să se bucure de viață așa cum am făcut-o când eram copii, chipsuri și biscuiți incluși.
Ați încercat să reduceți dimensiunile porțiilor?
De asemenea - cât bei?
Am avut 2 ani de pe bicicletă (reducând de la 5k mile PA la 1,5k) și am pus un kilogram sau două (75 kg și 6 ft), deși accept că o mulțime este o trecere de la mușchi la grăsime, în special picioarele.
Mănânc o mulțime de junk (ciocolată, biscuiți de ciocolată și pot să fericit fericit un pachet de cupe sau digestive de ciocolată fără să mă gândesc) etc. Dar sunt destul de fastidios cu privire la cât de mult mănânc la toate cele 3 mese și mă obișnuiesc să fiu cam flămând. Soția mea spune că sunt zgârcit, dar având în vedere cât de sedentari suntem (față de înainte), nu este nevoie să ne umplem singuri.
De asemenea, abia beau la mijlocul săptămânii - acesta este schimbătorul de joc - deși am și un copil mic, așa că începutul devreme sunt toate încurajările de care aveți nevoie pentru a nu bea o bere!
Ați încercat să reduceți dimensiunile porțiilor?
De asemenea - cât bei?