Riscurile pentru sănătate ale alimentației proaste Alimentația sănătoasă SF Gate
Articole similare
Mâncați o masă fast-food în drumul spre casă de la serviciu și vă strecurați în fiecare seară un candy bar când nimeni nu se uită. Ești prea ocupat pentru a face mese sănătoase, iar ciocolata are un gust atât de bun. Din păcate, deciziile dvs. proaste de nutriție vă vor ajunge din urmă mai devreme sau mai târziu. Persoanele cu o alimentație slabă reprezintă un risc pentru o serie de complicații de sănătate. Din fericire, nu este atât de greu să-ți îmbunătățești dieta - mănâncă cel puțin două porții de fructe și cinci porții de legume în fiecare zi, mănâncă o varietate de alimente din fiecare grup de alimente, limitează-ți consumul de junk food la tratamentul ocazional și înlocuiește sifonul cu apă. Consultați furnizorul dvs. de asistență medicală pentru orice îngrijorare legată de dieta dumneavoastră.
Cele elementare
Obiceiurile alimentare care au ca rezultat o alimentație deficitară includ consumul de prea multe sau prea puține calorii pe zi, consumul excesiv de grăsimi, zahăr și sare sau consumul de alimente care nu sunt nutritive. De exemplu, o persoană cu hrană deficitară poate frecventa restaurantele de tip fast-food, poate bea sifon în loc de apă și poate uita să mănânce fructe și legume. Deși un hamburger ocazional nu vă va face rău, alimentația proastă obișnuită poate fi destul de dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
Controlul greutății
Cea mai evidentă consecință a unei nutriții proaste este epidemia de supraponderalitate și obezitate observată în Statele Unite și în alte țări din prima lume. Dacă mănânci în exces chiar cu 100 de calorii pe zi - echivalent cu o lingură de unt de arahide - ai putea câștiga până la 10 kilograme pe an. Micile gustări ici și colo se adună rapid, iar consecințele asupra sănătății sunt semnificative. A fi supraponderal sau obez compune riscul de boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral, cancer și osteoporoză, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.